孕婦可以吃魚嗎

　　魚類含有豐富的卵磷脂、氨基酸、鈣、鋅、鉀等微量元素，這些都是人體身體需要的必要物質，尤其是神經系統。也有一些孕婦是比較喜歡吃魚的。那么，孕婦可以吃魚嗎?還有，魚的具體營養價值有哪些?下面和小編來了解一下這方面的知識吧。

孕婦可以吃魚嗎

　　懷孕時是可以吃魚的，魚肉中含有各種微量元素以及礦物質，蛋白質都是比較高的。可以補充胎兒所需的營養物質，也可以增強孕婦的體質。魚肉中還含有不飽和脂肪酸，對于胎兒大腦發育有很好的作用。可以吃點清燉魚或者是清蒸魚，也可以喝點魚湯營養價值都是非常高的。但盡量不要吃油炸魚，因為油炸魚屬于油炸食品，對于胎兒孕婦都是不好的。懷孕時可以吃點鯉魚、帶魚、鯰魚、鱔魚、鯽魚、青魚、皖魚等都挺好吃的，營養價值也是比較高，懷孕時飲食盡量要均衡些。

　　孕婦還可以吃鰈魚，鰈魚的脂肪含量較低，并且含有豐富的蛋白質和各種維生素，及人體所需的微量元素。鰈魚中的鈣、磷、維生素D等元素可以防止孕婦缺鈣，緩解孕吐反應，促進胎兒的骨骼發育。鰈魚中的卵磷脂則可以減緩衰老，改善準媽媽的膚質。鰈魚中豐富的不飽和脂肪酸還可以降低人體膽固醇，預防孕期膽固醇過高。鰈魚中的DHA豐富，可以促進胎兒的智力發育。但是孕婦食用鰈魚這類海產品的時候要注意，海魚越大，存活時間越長，那么體內富集的重金屬元素就會越多。所以，準媽媽切忌過量食用。

魚的營養價值

　　1、多吃魚有助于預防早產

　　早產的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預防之外，科學家證實，多吃魚不但有助于產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。

　　2、魚類的營養非常全面

　　魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。

　　另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

　　3、孕婦多吃魚寶寶視力好

　　女性懷孕時應多吃油質魚類，這是因為油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。第7-9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。