雜錦魚粥

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足 等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。孕婦產(chǎn)后乳汁缺少者宜食，但感冒發(fā)熱期間不宜多吃。

鯽魚豆腐湯

豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益。

蘋果鯽魚湯

此湯具有生津潤肺，健脾補(bǔ)益的作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。

紅豆鯽魚湯

鯽魚富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣及多種維生素，具有消腫的功效。紅豆則能健脾利水、解毒消腫。

紅棗黑豆鯽魚湯

鯽魚的肉質(zhì)細(xì)嫩，富含很多人體需要的營養(yǎng)素，有滋補(bǔ)、健胃的功效。

清蒸鯽魚

鯽魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。

鯽魚木瓜湯

鯽魚魚肉細(xì)嫩，富含大量蛋白質(zhì)，有健脾利濕、活血通絡(luò)的功效，木瓜則能消食潤肺，兩者的結(jié)合讓這道美味的湯水營養(yǎng)十足。

枸杞淮山鯽魚湯

鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，營養(yǎng)價值很高，鯽魚可補(bǔ)氣、健脾，適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的人食用，有助增強(qiáng)脾胃功能。

腐竹黃花菜鯽魚湯

鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，營養(yǎng)價值很高，鯽魚可補(bǔ)氣、健脾，適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的人食用，有助增強(qiáng)脾胃功能。

鯽魚湯蔬菜面

油菜中含有豐富的鈣、鐵、維生素C和胡蘿卜素等，而且油菜的含鈣量在綠葉蔬菜中位居榜首。