孕期要進(jìn)行鐵的補(bǔ)充，可以幫助孕婦以及胎兒補(bǔ)血。在孕期，補(bǔ)鐵最好是以食物為主，適宜補(bǔ)鐵的水果也有很多，那么，很多女性不知道，補(bǔ)鐵的水果有哪些是適合孕婦的？

櫻桃中所含的鐵元素十分豐富，其中優(yōu)質(zhì)鐵元素非常容易被人體吸收利用，是補(bǔ)鐵效果非常好的水果。并且櫻桃性溫，基本適合所有需要補(bǔ)鐵的人群，日常常吃櫻桃是可以達(dá)到預(yù)防缺鐵性貧血的目的。并且櫻桃中所含的營(yíng)養(yǎng)元素還能滋潤(rùn)皮膚，最適合孕婦食用不過(guò)了。

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它物質(zhì)不可或缺的元素，補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血，而且其中的維生素C也有助于幫助鐵的吸收。

水果是生活中必不可少的食物，在各種人群都是非常受歡迎的，水果不僅僅香甜可口，更是對(duì)身體補(bǔ)充各種維生素，有些人用水果來(lái)補(bǔ)鐵，那么什么水果補(bǔ)鐵效果好且很快呢？

桂圓營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血，很適合貧血的人群食用，對(duì)于病后需要調(diào)養(yǎng)或者體質(zhì)虛弱者均有補(bǔ)益作用。

蘋果含有較多的鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦！蘋果中含有的維生素是心血管的保護(hù)神，而所含的膠質(zhì)和微量元素鉻則能保持血糖的穩(wěn)定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒，有生津止渴、養(yǎng)心益氣的功效。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用呢！

在出現(xiàn)貧血之后是需要多吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，而很多的水果其實(shí)是可以補(bǔ)鐵的，相信很多人都不知道，那么含鐵量高的水果有哪些呢？

桑葚干—天然鐵。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。膳食應(yīng)注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收，可吃些富含維生素C的水果及蔬菜（如蘋果、番茄、椰花菜、馬鈴薯、包心菜等）。

食物中鐵的吸收率在1％～22％，其中紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。