冬季便秘離不開干燥這個原因，日常生活中多喝水總沒壞處，如果便秘遲遲沒有緩解，可以服用中成藥，比如漢森四磨湯，能幫助你順氣、通暢、助消化，能快速、溫和、有效緩解便秘，以防便秘加重，引起其他并發癥。

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半夜腿抽筋疼醒可由于受涼、乳酸堆積、缺鈣等因素引起，腿抽筋時可以通過把腿繃直，通常可以快速緩解大腿抽筋。如果抽筋次數多，建議對照下列可能引起抽筋的原因，采取相應措施。 受涼：氣溫降低導致腿部受涼，造成腿部肌肉收縮痙攣。可通過推拿、熱敷等方式改善局部血液循環，緩解癥狀。 乳酸堆積：多由于運動或勞累過度等因素引起，由于腿部肌肉無氧代謝導致大量乳酸在腿部堆積，可通過理療、按摩、吸氧等方式促進乳酸的代謝和緩解肌肉痙攣程度。 缺鈣：體內如果缺乏鈣元素，就會影響到肌肉中的肌束收縮，容易使腿出現抽筋。建議口服湯臣倍健鈣維生素D3維生素K2軟膠囊進行補鈣，這是液體鈣+D3+K2的組合——D3促鈣吸收，K2捕鈣入骨，3效科學配方，可以實實在在給骨骼輸送鈣，補鈣的效果很好。

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哺乳期堵奶要根據堵奶的原因和具體情況，用不同的疏通手法。一般情況下堵奶是氣滯引起的，這不只是需要熱敷、按摩等手法，還需要家人的配合，讓產婦保持良好的心情。 再有發生脹奶的時候可以用按摩的方法，在按摩之前用皮膚能夠接受的溫度的熱毛巾熱敷，讓里面的乳汁化開后，先讓寶寶進行吸吮，每次寶寶吸完以后再用吸奶器排空乳汁。如果已經有了奶結，可以增加寶寶的喂奶次數，寶寶是可以努力幫助媽媽疏通乳腺管的，還可以試著喝一些中藥制劑，可以幫助消除乳腺的炎癥，可以有通奶作用。

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腿抽筋應該是和肌肉痙攣性的抽搐有關系，短時間內應該盡量的將足跟和小腿肚的位置伸直，盡量將足尖向前搬動，努力讓自己用抽筋的一側下肢盡量站立，有利于盡快的緩解癥狀，也可以按摩局部的肌肉，用熱水袋或者熱的毛巾做熱敷，都能緩解肌肉痙攣，改善血液循環。 如果是突然的劇烈運動導致的腿抽筋癥狀，平時在運動之前一定要做好準備活動，避免過于劇烈的運動和長時間的運動導致肌肉疲勞。 如果是缺鈣導致的抽筋可以口服鈣爾奇、碳酸鈣或者液體鈣等來補充鈣劑，多吃海產品、蝦皮、大豆、芝麻，核桃、牛奶等鈣含量豐富的食物。

巧巧兔Y   

您好，天涼胃疼可能是吃了涼的東西，刺激胃黏膜導致的痙攣性疼痛，也可能是和胃部著涼有關系。對于“胃痛怎么快速緩解”這個問題，首先不要慌張，可以喝一些熱水或是做胃部按摩，避免在溫度過低的環境中長時間逗留，有利于緩解胃痙攣的癥狀；如果胃部疼痛反復發作，可以服用中成藥進行調理，摩羅丹精選百合、石斛、茯苓等18味傳統中藥，君臣佐使有機結合，具有和胃降逆、健脾消脹、通絡定痛功效，可以有效改善胃痛、脹滿、痞悶、納呆、噯氣和燒心等各種胃部不適的癥狀，適用于慢性淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎等胃部疾病，藥性溫和，可以長期服用調理胃部。

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我自己吃的是金鈣爾奇添佳片，，感覺更好

星期五志否