產前抑郁癥和產后抑郁癥怎么緩解
收藏現在,產前抑郁癥以及產后抑郁癥的發病率越來越高,不少的女性在懷孕時或者是分娩后焦慮不已,情緒低落,那么,產前抑郁癥和產后抑郁癥怎么緩解?
產前抑郁癥以及產后抑郁癥嚴重的話可能會讓女性傷害自己,所以,為了女性以及寶寶的健康安全,這時候的女性應該盡快走出來。首先,孕婦要做好心理上的調適,慢慢接受身份的轉變,在懷孕時或者是分娩之后不要想得太多,如果不開心了要多點跟身邊的親朋好友多點溝通以及傾訴,讓他們了解你的痛苦,跟你分擔一些煩惱,千萬不要所有的事情都自己憋在心里,這樣會讓你越來越辛苦的。同時,還可以找一些有興趣的事情來做,轉移一下注意力,也會比較好過。
同時,產前抑郁癥和產后抑郁癥女性周圍的人也很關鍵。這時候的女性靠著自己是很難走出來的,所以身邊的親人以及朋友一定要多點陪伴她們,安慰、鼓勵她們,不要讓她們覺得自己很沒用。多點聽她們傾訴,與她們溝通,幫她們排解一些煩惱,不要讓她們覺得只有自己一個人。
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