產(chǎn)后恥骨痛怎么辦
收藏1、 產(chǎn)后好好休息，不要過度勞累
產(chǎn)后新媽媽，不要過早下床，盡量避免走上坡路;出行最好選擇電梯、扶梯，少爬樓梯，日常做一些簡單的扭動腰腹部練習(xí)，也可以嘗試做跨步動作練習(xí)。
2、 平時注意坐、站、臥的姿勢
注意坐、站、臥的姿勢是產(chǎn)后媽媽如何護理恥骨痛的一個細節(jié)。媽媽們躺下休息時，要注意并攏雙腿，翻身時保持屈膝，雙腿要一起運動，雙膝也盡量不要分開。
3、 選用軟硬適中的床墊
不少媽媽都意識不到床墊和產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)系。太軟的床墊會讓媽媽在睡眠時身體下墜，脊柱、骨盆就會受力過大，得不到很好的休息;太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，會導(dǎo)致骨盆歪斜。所以理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力，對減少產(chǎn)后恥骨痛有很大的幫助。
4、 及時補鈣
及時補鈣對媽媽緩解恥骨痛有很大的幫助。孕期和分娩都會消耗準媽媽體內(nèi)大量的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)的流失會加劇恥骨的疼痛程度，所以產(chǎn)后及時補鈣。產(chǎn)后恥骨疼痛的媽媽們可以用服用鈣片來補鈣，也可以多吃含鈣質(zhì)高的食物，這是一個簡單又省事的補鈣方法，同時還應(yīng)該注意曬太陽和補充維生素D來促進鈣質(zhì)的吸收。
5、 使用產(chǎn)后束腹帶
產(chǎn)后束腹帶不但有助于體形的恢復(fù)，最重要是可以起到固定骨盆的作用，能有效幫助媽媽們效緩解產(chǎn)后恥骨痛。
6、 做骨盆運動
骨盆運動需要在產(chǎn)后兩周以后才可以進行。骨盆運動可以幫助骨盆及其肌肉恢復(fù)。媽媽們雙手著地，跪撐。舉起其中一只腳，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝在伸展。每次左右腳輪替5回即可。
7、 尋求醫(yī)生幫助
如果產(chǎn)后三個月仍然恥骨疼痛嚴重，在緩解方法沒有作用的情況下，媽媽們最好及早就醫(yī)，可以選擇中醫(yī)調(diào)理、西藥治療等方法。
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網(wǎng)友問答
剖腹產(chǎn)在臨床上被稱為剖宮產(chǎn)，剖宮產(chǎn)后可以吃蛋白質(zhì)含量高的食物、維生素含量高的食物、補血的食物等，推薦美好蘊育潤康乳母營養(yǎng)包，產(chǎn)后服用可以促進惡露排出，促進子宮和生理復(fù)舊，促進傷口愈合，促進媽媽身體元氣恢復(fù)。
我也是恥骨分離，一胎產(chǎn)后恢復(fù)的不好，胯部變的好大，感覺體型也變丑了，也怪自己當時意識不足不太懂用骨盆修復(fù)帶，歐赫曼骨盆矯正帶是我朋友群里面的一個準媽媽介紹的，說他用的這個雙菱形骨盆帶效果挺好，收到做工質(zhì)量都很好，試了下彈力十足，收緊力度大。非常不錯！
我也是恥骨疼，綁了雙菱形骨盆矯正帶兩天就好多了，只想說歐赫曼他們家的雙菱形盆骨矯正帶真的非常好用，寶寶剛出生第2天盆骨開始疼，第3天就直接動不了了，每次下床、翻身都是鉆心的疼，綁了這個盆骨帶一個通宵后，第2天早上起來就能下床了，推薦給患有恥骨分離的孕媽使用。
剖腹產(chǎn)后腰椎痛從床上抱不起寶寶了怎么辦（彎腰起來使不上力）
你好。因為是剖宮產(chǎn)的女性，所以產(chǎn)后一定要盡量靜養(yǎng)休息。如果需要彎腰提重或者抱孩子，建議在產(chǎn)后30-40天以內(nèi)最好不要做，可由他人代勞。目前您的情況，建議臥床靜養(yǎng)，注意營養(yǎng)充足均衡，情況嚴重的，要及時就醫(yī)治療。
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