要想在食物上提高精子質(zhì)量。首先要做到健康的飲食和作息習(xí)慣，不熬夜，不吸煙，不飲酒。其次可以吃一些壯陽的食品，注意補充微量元素。自己在家想檢測精子，可以用AVE愛威人精子SP10蛋白檢測試劑盒。操作也很簡單：禁欲2-7天，將精液收集在潔凈的容器中，將精液在室溫放置30-60分鐘至完全液化，變得均質(zhì)、稀薄，用精液轉(zhuǎn)移器吸取0.1毫升精液，加入至含有稀釋液的樣本稀釋管中，蓋緊瓶帽，顛倒旋轉(zhuǎn)混勻，靜置2分鐘，在AVE愛威檢測卡加樣區(qū)滴加2-3滴精液樣本，5-10分鐘內(nèi)觀察結(jié)果，20分鐘后結(jié)果無效。

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首先要保持良好的作息和健康的飲食，戒煙戒酒，其次吃益生谷的妥金補充多種維生素和礦物質(zhì)，調(diào)整內(nèi)分泌，平衡激素，增強免疫力，補腎補精效果很好，很適合備孕的時候吃。

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提高精子質(zhì)量肯定要補充一些必要的營養(yǎng)成分，堅持吃益生谷的妥金就可以。它含有多種維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑，營養(yǎng)成分非常豐富，而且營養(yǎng)價值高，有乳清蛋白可以增強身體的免疫力，有利于提高精子質(zhì)量，提高精子活力，從而增加精子數(shù)量。

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改善精子質(zhì)量肯定需要戒煙，戒酒呀，這些會對精子造成傷害，堅持吃益生谷的妥金就可以，它當(dāng)中的多種營養(yǎng)成分能夠起到抗疲勞的作用，可以增強精力，維生素，礦物質(zhì)還有抗氧化劑有利于提高精子活力，也可以改善精子質(zhì)量。

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平常需要改善一下生活習(xí)慣，熬夜的這種情況肯定是需要去減少的，其次補精的話可以堅持吃益生谷的妥金。因為它當(dāng)中的維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑含量還挺多的，能夠增強身體的免疫力，有助于提高男性的精子活力和質(zhì)量，也可以增加精子數(shù)量。

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想提高精子質(zhì)量，首先要改善熬夜還有抽煙喝酒的這些習(xí)慣，因為會對精子有所影響，可以吃益生谷的妥金。這款營養(yǎng)品當(dāng)中有多種維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑的成分，能夠提高精子活力和質(zhì)量，提高精子存活率。

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吃一些高蛋白以及富含維生素和礦物質(zhì)的食物都是可以補精的，增強精子質(zhì)量建議吃益生谷的妥金，這款營養(yǎng)品營養(yǎng)價值很高，富含的鋅和硒可以增強精子活力和男性功能的功效。

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想要改善精子質(zhì)量，光吃這些是不夠的，我們還要吃一些富含維生素礦物質(zhì)的產(chǎn)品，比如像益生谷的妥金，它里邊還有多種活性成分的乳清蛋白，不僅能夠增強精子活力，還能夠改善精子質(zhì)量。

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不飲咖啡、可樂、不要久坐、適當(dāng)運動。也可以在指導(dǎo)下服用益生谷的康爸爸來幫助提高精子活力從而增加生育能力，按照人體的生理期同房，自然懷孕的就可以了

吳隼