亚洲精品成人片在线观看精品字幕 ,亚洲成人免费看,日韩a视频在线观看

有助于睡眠的食物

1、蓮子

蓮子能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

2、龍眼

龍眼有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

3、小米

小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

4、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助于睡眠。

5、紅棗

紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

6、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。

7、除了喝現成的營養品，你還可以自己動手調配。比如，核桃能改善睡眠質量，吃的時候為防單調，可以配上黑芝麻，把二者搗成糊狀，又好吃又管用;睡前還可以給自己沏一杯“百果茶”，泡上大棗、龍眼、蓮子，再加上兩勺蜂蜜，還可以根據口味滴一兩滴醋，香甜可口。

網友問答

向我提問

攝入富含抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果和堅果，有助于改善皮膚質地，配合時光之束祛皺產品可以進一步改善皺紋問題。

向我提問

男人要生精的話我推薦吃益生谷的妥金。這塊孕養產品含有孕前所需的多種營養成分，能很好的補充抗氧化劑能夠減少氧化應激反應，能提高男人生育能力，對男人補精壯陽也有很好的功效。

向我提問

其實您可以選含有維生素D的營養品，例如湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，這個同時添加了鈣、維生素D、維生素K這3種營養物質，趕緊補起來。

向我提問

其實在懷孕期間，睡眠的質量是非常重要的，只要孕婦得到好的睡眠，你和胎兒的健康才能得到保證的。現在就給你推薦一些適合的菜式給你：萵苣肉片，材料：萵苣300克、瘦豬肉150克，調味料（鹽、醬油、淀粉少許）。做法是：將萵苣去皮，弄干凈，肉片要洗干凈切片，然后將這些放進鍋里炒，再放些調味就可以吃了。