一、連續工作時間不宜過長，工作結束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

二、冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

三、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

四、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

五、感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

六、改掉不良習慣，如捻響手指等。

七、旋轉手腕：工作一段時間之后，對僵硬的手腕進行360度的旋轉，以此來放松緊張的肌肉。

八、握拳練習：平時的時候多做做握拳練習，握起拳頭，然后張開，將手指伸直，這樣既能夠舒緩緊張的肌肉，同時對于肌肉力量及柔韌性也是一個鍛煉。

九、小心使用工具：使用工具的時候，不要將壓力幾種在手腕，盡量使用手肘及肩膀的力量。如果因此不慎導致腱鞘炎，一定要及時治療。

十、補充充足的營養：多吃油菜、青菜、芹菜等蔬菜，多吃雞肉、蛋、豆類的富含蛋白質和鈣質的食物，多吃桔子、蘋果、山楂等富含維生素的水果，做到營養均衡充足。