女性日常應多進食富含蛋白質(zhì)的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物，這些食物中的營養(yǎng)成分都能幫助提高卵巢活力，延緩卵巢衰老，能夠達到保養(yǎng)卵巢的效果。

1、富含蛋白質(zhì)的飲食

女性應多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆?jié){可以增加雌激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、服用維生素C和維生素E

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。此外，女性應多吃胡蘿卜，胡蘿卜素對保養(yǎng)卵巢和預防卵巢癌起到積極作用。

5、少吃煎炸食物

女性經(jīng)常吃煎炸食物，如煎雞蛋、炸薯條、熏豬肉等會增加患卵巢癌的危險。因為在對食物進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。