1、均衡飲食，適當調理

多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，吃清淡一些的東西，少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。保持每天都吃一定量的水果，不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品。

2、生活規律，拒絕焦躁

孕媽應該保證充分的營養與睡眠，日常生活要有規律，在平時生活中要注意精神調理，保持樂觀開朗心態，放松心情，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張的不良情緒。

3、節制性生活

在孕早期及孕晚期的幾個月里，胎兒都是屬于不穩定期，孕婦應和丈夫溝通，盡量避免性生活。而在孕中期進行的性生活，也應該以胎兒的安全為前提。

4、治愈婦科疾病后再懷孕

在備孕期間，女性應做孕前檢查，若發現身體患有婦科疾病，需治療后再懷孕，以免病情延續到孕期，影響母胎健康。在懷孕后，要定期產檢，及早發現身體可能存在的疾病隱患，降低妊娠風險。