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放松訓練3(掌握身體輪廓的體操)
1、首先采用跏趺坐姿，然后雙叉雙手，將手放在下腹部的上方，同時深呼吸。
2、深深呼吸的同時舉起雙臂，伸展身體;然后再吐氣的同時，將雙手降低到臉部的高度。
3、緩慢地放下雙臂。
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