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    放松練習1(坐仙姿勢)
    
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    1、首先將雙腳對接在一起，同時稍微低下頭，采用坐仙姿勢。

    2、慢慢地抬起背部、腰間與頭部，緩緩地吸氣，然后再吐氣的同時恢復原來的坐姿。
    
						
						
						
        		
    
							
                 
                   
             
    
          
    
          

          
		  
          
         
    		  
          
        
        
        

        
             
		
    
	      
	    
    
		
		
      
      
    
	
    
	    
      	
    
		
    
        
		

		
		
    
			
			
		
    
		






		
		
		
		
		 
       
        
		
    
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