每位準媽媽都無法避免臨產的陣痛，如果從分娩前幾個月就開始了解陣痛的方式和緩解方法，就能讓準媽媽有所準備，有效控制疼痛。那么，如何緩解產前陣痛？

1、改變姿勢：稍微改變姿勢即能緩解陣痛。

姿勢1：上身采取稍挺起的靠臥姿勢：調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

姿勢2：跨坐在椅子上：兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾位要訣。

姿勢3：利用網球推高肛門：不可使力欲想便力時，可把網球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

姿勢4：把體重負荷在墻上：手壓著墻壁，身體前傾，將體重負荷在墻壁上。由于是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

姿勢5：趴在椅子上：膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。

姿勢6：丈夫來幫忙：在腰骨的上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應使用拇指強力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放松力量時吸氣。

2、泡腳

身體因為血液流通緩慢而變的冰涼，加劇了疼痛感。想辦法使腳變暖，可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，促進血液流通，從而促進陣痛，減輕疼痛。

3、適度的按摩

按摩對于生產引發的背痛或背部疼痛的準媽媽尤為有效，既能緩解分娩不適癥狀，也讓自己有極大地安慰感。此時，丈夫需要提前練習按摩指法。

4、補充能量

忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或油膩的食物，也不可過多進食，可以吃些容易消化的食物或喝一些能補充能量的飲料。