如何輕松度過更年期
收藏女性輕松度過更年期需要掌握方法，通常如何輕松度過更年期呢？
想要輕松度過更年期要掌握生活節奏，盡量中午有半小時的小憩，晚上十一點前放下工作和娛樂，進入休息狀態;遇到壓力、緊張之時，尤其要主動舒緩情緒；若心情激動、脾氣突然難以控制，則要主動意識到自己情緒的突然變化，深長而平穩的呼吸有平息情緒的作用；待情緒調整到較好的狀態后，再處理那些棘手的事情。
通常更年期婦女家中的孩子多已長大，或是迎接中考、高考而每一個家庭成員都無比緊張，或是已上外出讀書、工作而家中重新回到夫妻“二人世界”，身處更年期的女性在關心丈夫、孩子的時候，一定要留一份關愛給自己，體察自己內心的感受和身體的變化，進行適當調整，會給家里增添不少溫馨和諧快樂。
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網友問答
更年期是人生非常重要的一個階段，此時身體和心理都會發生不小的變化，所以很多人都容易出現失眠問題，所以平時更應該重視調理。在日常調理上應該做到的就是保持良好作息、保持良好的心態。如果日常容易失眠睡不著，也可以吃一些以借助膳食營養補充劑，比如湯臣倍健褪黑素片，每片含褪黑素2.25mg，還添加了維生素B6 3.5mg，吃起來是淡淡的牛奶味，對改善失眠問題有很不錯的效果。
更年期失眠睡不著可以適當吃一些褪黑素來改善。因為更年期失眠可能是體內激素紊亂或者是內分泌等原因引起的，而褪黑素是人體本身的東西，是由松果體分泌出來的激素，本來就是用于睡眠的！因為自身褪黑素分泌少了，所以才會出現失眠等一系列睡眠問題。這個時候是可以通過外源來補充褪黑素的。可以試試湯臣倍健星好伴褪黑素片，每片含褪黑素2.25mg，還添加了維生素B6 3.5mg，可以有效改善失眠問題。
你現在這種癥狀和我媽媽前兩年很像呢，這些都是更年期綜合征的表現，而香芍顆粒就是可以用于更年期綜合征，出現的烘熱汗出、煩躁易怒，失眠，心悸，肋痛，健忘等癥狀的，我媽媽當時就是吃的香芍顆粒，幫助她改善了更年期癥狀，堅持服用了一段時間之后，我溫柔的媽媽又回來了。
您好，是有可能進入更年期了。看你年齡及有無其它婦科病等確定。一般更年期是指停經6月個以上來認定。而且女性更年期大約在45-50歲之間，一般持續5年左右。長雀斑的話考慮為、色素沉淀引起的，保持清潔衛生就行，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。祝健康。