孕婦如何補充益生菌

孕婦便秘是比較常見的，平時不注意飲食，腸道益生菌減少導致腸胃蠕動不足以及胎兒對腸道的壓迫，都會導致便秘。這時候，很多孕婦都會選擇補充益生菌改善腸道功能，緩解便秘的現象，那么，孕婦如何補充益生菌？

孕婦如何補充益生菌

首先，選擇適合的益生菌產品：市面上的益生菌產品包括含益生菌的酸奶、粉狀固體飲料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。孕婦可以根據個人事跡需求來選擇適合自己的益生菌。

孕婦飲用的益生菌產品必須低溫冷藏保存。這樣才能最大限度地保持其中活性益生菌的數量。一般保質期在1個月內，冷藏溫度控制在2~10℃左右。建議放入冰箱保鮮層，避免在溫度太高或者直射光下保存，這樣會引起里面活菌過度發酵，口味變酸，效果受影響。益生菌的活性會隨著溫度升高而提升并進入發酵過程，長時間常溫保存容易造成產品口味變化。當溫度超過60℃時，益生菌會進入衰亡階段。因此，益生菌產品最好是在冷藏條件下取出后直接食用，避免高溫加熱。

留意服用量以及服用時間：一般來說，每天喝1瓶（約100ml，以每瓶100億個活性乳酸菌計）活性乳酸菌飲品就足以滿足人體所需。益生菌產品雖然也可以單獨食用，但最佳食用時間為飯后。因為有食物中和胃酸，更有利于活菌順利到達腸道發揮作用，所以飯后飲用效果更佳。

孕婦補充益生菌有什么作用

能夠預防寶寶出現過敏體質：經常食用含有益生菌的食物還可以預防嬰兒期出現的過敏現象。準媽咪的腸胃功能健全，可以促進產生較多免疫細胞，強化免疫系統；而腸胃吸收力好，攝取的營養能順利傳遞給寶寶。益生菌有助于強化孕婦體質；準媽咪還是可以適量攝取益生菌，并且遵守長期服用，選擇復合型產品的原則，和寶寶一起吃出健康。

能減輕孕婦的妊娠反應：婦女懷孕頭三個月是決定新生兒智力高低的關鍵時期，而這個時候孕婦的妊娠反應往往在這個時候是最劇烈的，這時一瓶富含益生菌的飲品就改能善孕媽媽的胃口，同時可以幫助腸道對抗有害細菌的生長，通過發酵產生的乳酸可減輕胃酸的分泌，緩解早孕反應。

防治孕婦的便秘：腸道內的微生物約占內容物的一半以上，大量的腸道細菌構成了相對穩定的腸內微生態環境，他們可以改善腸道微生態環境，調節正常菌群，抑制腐敗菌的生長。益生菌在腸道的綜合作用下產生出乳酸、醋酸等酸性物質，不僅有利于食物在腸道的消化吸收，還能刺激腸道分泌大量腸液，對糞便起到了軟化作用，同時形成的酸性環境也能使結腸蠕動增加，促進糞便的排出，避免了便秘的發生。