現在人們的生活水平越來越高，吃東西也講究營養均衡，水果中有各種維生素，但是每種水果中各種維生素的含量各不相同，有些人可能覺得維生素e有點欠缺，想補充維生素e，富含維生素e的水果有哪些?
富含維生素e的水果有哪些
維生素E在水果中含量非常低，一般在各種油料種子及植物油中含量豐富，因為維生素E是脂溶性的維生素，如果一定要知道水果中的維生素E，如下，但含量普遍比烹調油還要低很多。
1. 香蕉
香蕉含有比較粗的纖維質，還有維生素B、E和蛋白質等。
2. 鳳梨
鳳梨的口感酸中帶甜，含維生素E、C，鈉、鈣、鐵、錳，和粗質纖維質。
3. 酪梨
酪梨富含維生素A、B、C和纖維質，它含有脂溶性的維生素B、E等，都是抗氧化和美膚不可或缺的營養。
4. 番茄
番茄含有維生素C、E、K外，更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿卜素、酚酸和豐富纖維質。
5. 維生素E杏仁、榛子、花生、核桃等堅果含有豐富的維生素E。富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。
維生素e有美容作用嗎
⑴維護青春維護美，通過補充適宜的維生素來達到養顏護膚、延緩衰老的目的，是近年來美容潮流中一股清新、自然的時尚風氣。
⑵保持身體健康的必需營養素，維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。
⑶保護肌膚，令肌膚有彈性，維生素E能穩定細胞膜的蛋白活性結構，促進肌肉的正常發育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力;維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。
另外很多消費者不知道：維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協同作用，才有利于吸收。養生堂天然維生素E膠囊中的紅花籽油和紫蘇油，富含亞油酸和亞麻酸等人體必需的不飽和脂肪酸，能夠配合天然維生素E發揮至佳功效;另一方面，它們本身也具有防止衰老、調節內分泌等作用，對女性很有好處。