魚肝油和鈣片可以同時(shí)吃嗎

很多的藥物都是會(huì)有自身不可同吃的藥物，所以人們?cè)诜�用藥物的時(shí)候就會(huì)去了解有關(guān)這個(gè)藥物會(huì)有什么食物會(huì)與它相克的。而魚肝油和鈣片也不例外，所以當(dāng)人們想同時(shí)買魚肝油和鈣片的時(shí)候就會(huì)想，魚肝油和鈣片可以同時(shí)吃嗎?這個(gè)問題。

魚肝油和鈣片可以同時(shí)吃嗎

維生素D有助于確保身體吸收和儲(chǔ)存鈣和磷，維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病、骨軟化癥等，而由于戶外活動(dòng)不足、霧霾、防曬、強(qiáng)化食品少等原因，維生素D缺乏的現(xiàn)象在國(guó)內(nèi)非常普遍。天然食物中含有維生素D的食物非常少，多脂肪的魚類、魚肝油是獲得維生素D的最好食物來(lái)源。

嬰幼兒時(shí)期是佝僂病的高發(fā)期，為了促進(jìn)鈣的吸收。所以不少家長(zhǎng)此時(shí)都忙著給孩子補(bǔ)鈣，卻不知道鈣必須通過(guò)維生素D來(lái)吸收， 才能讓孩子的骨骼更強(qiáng)壯。鈣和維生素D就像一對(duì)形影不離的雙胞胎，必須同時(shí)補(bǔ)。如果光補(bǔ)鈣不補(bǔ)維生素D，吃進(jìn)去的鈣就無(wú)法被吸收。所以魚肝油和鈣片是可以同時(shí)吃，因?yàn)轸~肝油主要是幫助促進(jìn)鈣的吸收的。

如何補(bǔ)鈣和魚肝油

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定，純母乳喂養(yǎng)的嬰兒在4--6個(gè)月時(shí)是不需添加任何營(yíng)養(yǎng)素的(包括鈣和維生素D)，認(rèn)為母乳中所含的營(yíng)養(yǎng)成分完全可以滿足4個(gè)月內(nèi)的嬰兒需要。由于我們國(guó)家的飲食結(jié)構(gòu)不同于西方國(guó)家，許多孕婦及乳母自身就缺鈣，所以我們提倡婦女在孕期和哺乳期就應(yīng)注意鈣的補(bǔ)充，多吃些含鈣多的食物，如海帶、蝦皮、豆制品、芝麻醬等。牛奶中鈣的含量也是很高的，可以每日?qǐng)?jiān)持喝500克牛奶，也可以補(bǔ)充鈣片，另外多曬太陽(yáng)以利鈣的吸收。如果母親不缺鈣，母乳喂養(yǎng)兒可以不吃鈣片，只需要從出生后三周開始補(bǔ)充魚肝油，尤其是寒冷季節(jié)出生的小兒。因?yàn)樽猿錾?周左右起補(bǔ)維生素D，每天400國(guó)際單位，早產(chǎn)兒、低出生體重兒自2周起即可補(bǔ)充，在最初3個(gè)月每月給800國(guó)際單位。多抱孩子在太陽(yáng)下活動(dòng)，也就是常說(shuō)的多進(jìn)行“日光浴”。但應(yīng)避免烈日曬傷。維生素D的補(bǔ)充每日不能超過(guò)800國(guó)際單位，否則長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充會(huì)發(fā)生中毒反應(yīng)。