魚肝油和乳鈣能一起吃嗎

魚肝油含有維生素A和維生素D，尤其是維生素D是能促進小腸對鈣的吸收，所以生長期的寶寶及時的補充維生素D能促進骨骼的生長。而單純的補乳鈣吸收率很低，因此就要將魚肝油和乳鈣聯合服用，那魚肝油和乳鈣能一起吃嗎。

魚肝油和乳鈣能一起吃嗎

雖然說乳鈣容易被人體吸收，但是單純的靠乳鈣讓寶寶吸收的話，吸收率是比較低的，所以就必須要搭配魚肝油來食物。而魚肝油當中的維生素D正是能夠促進鈣吸收的物質，將兩者搭配者食用，就可達到有效的補鈣。但是要注意，魚肝油和乳鈣不能一起吃，必須要隔開一定的時間，一般來講魚肝油白天服用，乳鈣晚上服用，吸收率高。

乳鈣的作用

1、補鈣—促高 　孩子的個頭怎樣才能長得更高?適時補鈣是一個既簡單又有效的辦法。

2、補鈣—減肥 科學家認為，人體血鈣增加后，可增加一種稱為降鈣素的激素的分泌，而降鈣素可降低人的食欲。足量的鈣在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其排出體外此法特別適用于兒童減肥，即補了鈣又減了肥，可謂一舉兩得。

3、補鈣—護膚

許多人長期堅持補鈣，首先表現出來的是面色紅潤有光澤。原因如下：一是由于血管有低鈣性痙攣的特性，當缺鈣時，皮膚血管痙攣引起皮膚供血不足。二是鈣能促進皮膚下彈性組織的生成而使皮膚有彈性，從而以孩子皺紋的產生。同時還能抑制老年斑的出現。也能保持頭發的正常光澤。

4、補鈣—預防近視

不知你是否知道，危害青少年視力的眼病--近視眼也會在鈣元素面前“甘拜下風”。眼科專家告訴我們：如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低會閃壞燈泡一樣而導致近視形成。因此，在近視的高發年齡段-- 青春期(具體說來就是十一、二歲到十七、八歲的幾年間)補充足量的鈣質，很可能會拒近視于體外。

5、補鈣—防止女性經前綜合癥

根據最新發表于美國婦產醫學雜志的文章說：只有補充足夠的鈣，經前女性癥狀(心情浮躁、沮喪、下腹痛、乳房脹痛)可減少50%，這項研究是針對有經前綜合癥狀的720名18-48歲的女性所作的臨床研究。