食譜推薦
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銀魚是富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，脂肪含量低，基本沒有大魚刺，而且味道鮮美，腥味不重，適合做輔食給寶寶嘗試。
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香菇含有大量纖維質(zhì)，食用起來較硬，需要煮嫩后再食用。香菇中含有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D，有助于強(qiáng)化骨骼。
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小米粥易于食用也好消化，還可促進(jìn)消化，有助于保護(hù)寶寶腸胃健康。
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黃瓜是富含鉀的堿性食物，還是維生素和礦物質(zhì)供給來源。蛋黃富含鐵質(zhì)、卵磷脂、維生素A、維生素B2和維生素E，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。
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鮪魚中含有豐富的、有健腦功效的DHA，給寶寶做輔食可以取其白肉部分。白肉部分含有豐富的鈣質(zhì)，脂肪較少，味道清淡，適合作為輔食食材。
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胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，對(duì)促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。此外，胡蘿卜還含有較多的維生素C、B2等營(yíng)養(yǎng)素，能夠補(bǔ)充人體全面營(yíng)養(yǎng)。
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番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補(bǔ)充人體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分，可以強(qiáng)身健體提高身體素質(zhì)。此外，還可減少產(chǎn)生普通感冒病、牙齦發(fā)腫、高血壓癥、肥胖癥、糖尿病及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
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西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用；西紅柿中含有豐富的抗氧化劑，而抗氧化劑可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。
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紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。
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人體多吃紅薯可以提高免疫力，紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。搭配上酸甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富的蘋果，無論大人小孩都會(huì)愛吃的。
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雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、維生素B族，能保護(hù)寶寶視力。
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白蘿卜富含維生素C、蛋白質(zhì)、鐵冬素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有止咳潤(rùn)肺，幫助消化等保健作用。梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用以煮粥、煮湯，有清熱、潤(rùn)肺、化痰之功效。二者搭配，大大發(fā)揮止咳潤(rùn)肺的功效。
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紅薯屬于容易脹氣的食物，如果寶寶嘗試紅薯后出現(xiàn)不適，可以等到長(zhǎng)大一點(diǎn)再重新嘗試。
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大白菜中含有一種叫葉紅素的成分，可以在人體中發(fā)揮維生素A的功效。此外，白菜含有的豐富的維生素C、植物纖維、鐵和鈣等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)長(zhǎng)身體階段的孩子來說大有益處。
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西瓜含糖量較高，寶寶接受度高，為了避免寶寶拒吃其他不那么甜的水果，媽媽可以讓寶寶先嘗試其他輔食果汁，再喝西瓜汁。
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