食譜推薦

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  山楂梨子飲

  梨子有潤(rùn)肺止咳、清熱去火的功效，山楂則能活血、消食，將梨子、山楂和枸杞搭配煮水喝，不僅酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)搭配也不錯(cuò)。不過(guò)孕婦不宜食用山楂。

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  山藥赤豆粥

  紅豆含有豐富的鉀元素和纖維素，食用紅豆可以滋潤(rùn)腸胃，促進(jìn)腸胃的消化，排毒排尿，另外，吃紅豆可以補(bǔ)充豐富的鉀元素，有助于保持骨骼和牙齒健康。

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  雞肝肉餅

  雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，可以供給寶寶成長(zhǎng)所需的全面營(yíng)養(yǎng)。其分豐富的營(yíng)養(yǎng)和特殊功效，使得雞肝成為補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳食物。具有營(yíng)養(yǎng)保健功能，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。

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  紅豆酸奶杯

  紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血、強(qiáng)化抵抗力的效果。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。紅豆有較多的膳食纖維，蛋白質(zhì)中賴氨酸含量較高。紅豆是富含葉酸的食物。

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  茯苓山藥粥

  山藥含有的多巴胺、多醣體、薯蕷皂苷等成分有助于提升免疫力，茯苓含有膽堿、卵磷脂，可活化大腦，對(duì)改善記憶有較好的功效。

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  山楂桂圓湯

  山楂含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用山楂有生津開(kāi)胃、促進(jìn)消化的功效，能幫助消除油膩、排出體內(nèi)的毒素。不過(guò)山楂食用要注意控制量，以免對(duì)腸胃造成刺激。