食譜推薦
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山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有促進脾胃消化吸收的功效，是養胃的食材。
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豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。
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雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、維生素B族，能保護寶寶視力。
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白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿卜中的膳食纖維含量是非�？捎^的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富，它可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
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山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍，所含的鈣、鐵等也遠遠超過其它水果。這款由胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，對增進人體食欲很有益。
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清爽水果茶由三種水果搭配，不僅可消痰降火，潤肺清心，還能防止和消除皮膚色素。梨含有多種維生素、有機酸、鈣、磷等多種礦物質，有清心潤肺之功效。哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
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夏季一杯冰紅茶清熱解渴，檸檬冰紅茶具有生津、止渴、解暑的作用，此外還可以滋潤肌膚，促進血液循環，活化細胞等。檸檬豐富的維生素對改善血壓、緩和神經、幫助消化和分解體內毒素有一定的輔助作用。
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鴛鴦蝴蝶配是一道豐盛的早餐，吐司搭配三種水果，營養均衡，讓人體更健康。其中，蘋果含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養成份，青瓜味甘性涼，具有清熱利水，解毒的功效，對胸熱，利尿等有獨特的功效。
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韭菜含有維生素C及鈣、磷、鐵等，尤其是維生素C的含量為番茄的4倍。魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能有效治療貧血。同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
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菠菜中含有葉酸，有助孕前補充葉酸。菠菜炒豬肝含鐵量豐富，經常食用有補血的作用，可預防貧血。
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韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食欲的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益于健康。搭配雞蛋可溫中養血，對虛性哮喘、痰多等有效。
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這道枸杞銀耳豬肝湯，有補肝明目、增強體力、舒緩眼睛疲勞的功效，還能預防夜盲、黑眼圈等癥狀。
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