食譜推薦

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  海鮮疙瘩湯

  鮑魚含有豐富的蛋白質，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素，鮑魚殼還是一味中藥，稱為“石決明”，有明目、清熱平肝的功效。

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  韭菜炒魷魚須

  韭菜含有維生素C及鈣、磷、鐵等，尤其是維生素C的含量為番茄的4倍。魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能有效治療貧血。同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。

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  白灼鮮魷魚

  魷魚含有豐富的鈣質，可以促進、維護骨骼和牙齒的健康。另外，魷魚所含的氨基酸，對肝臟具有解毒作用。不過魷魚膽固醇、鈉含量都比較高，食用應該適量，且不要頻繁食用。

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  海鮮濃湯

  常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能。

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  三鮮炒飯

  魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能有效治療貧血，另外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞。