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土豆?jié)鉁且坏莱Ｒ姷募页２耍瑺I養(yǎng)豐富，十分美味，老少皆宜，而且制作簡單，不失風味。土豆?jié)鉁兜罎庥簟⒖诟许樆覡I養(yǎng)豐富，配上幾片烤過的面包就是一份美味的早餐。
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清新檸檬杯子蛋糕
檸檬的營養(yǎng)價值極高，它不但含有豐富的維生素（如維生素C 、維生素P 、維生素E 、維生素A 、維生素B1、維生素B2），含有許多人體必需的微量元素Ca、P 、Fe、Zn、Mg等，還含有獨特的檸檬油、檸檬酸。檸檬有清熱、殺菌，健脾、開胃及化痰、止咳的功效。
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番茄郁金香
番茄郁金香是一道可愛的西餐小前菜，造型美觀，口感酸甜。內充填餡是淡奶油，一看就非常有胃口，營養(yǎng)方面有助補充維生素和蛋白。小番茄它可以促進孩子的生長發(fā)育，增強孩子的抵抗力，還有延緩衰老、減少皺紋的作用。
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焦糖布丁
媽媽自己在家做焦糖布丁，衛(wèi)生又健康，以牛奶為原料的焦糖布丁也是補優(yōu)質蛋白和鈣的好選擇。牛奶含有的礦物質種類非常豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。
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蔬菜南瓜濃湯
南瓜可以保護胃粘膜，促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。所含有的維生素、果膠和微量元素可以為孕媽提供豐富營養(yǎng)素。南瓜中豐富的類胡蘿卜素對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
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杏仁奶醬三明治
杏仁富含蛋白質，蛋白質是維護免疫系統(tǒng)的重要物質，可促進免疫系統(tǒng)完善功能，所以杏仁可助人體提高免疫力。
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蔬菜濃湯
喝蔬菜濃湯，有利于增強人體抵抗力，而芹菜中含有的鐵和鈣，有助于補充微量元素。涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
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南瓜布丁
南瓜含豐富的維生素A和維生素D，素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生；維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，有壯骨強筋功效。
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紫甘藍蘋果湯
蘋果中的纖維，能促進生長發(fā)育，并幫助消化，其中的鋅能增強記憶力，而紫甘藍中則含有豐富的葉酸。尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，對高血壓、糖尿病患者有所幫助，備受人們的歡迎。
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法式焦糖布丁
蛋黃中富含鐵質、卵磷脂、維生素A、維生素B2、維生素E，這些都是非常好的優(yōu)質蛋白質食物，可以為人體提供大量蛋白質。
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草莓奶油杯
草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少咸宜的食物。奶油可以補充缺乏維生素A，較適合缺乏維生素A的人和兒童食用。奶油里亦含有多種飽和脂肪酸，這是對血管有害的脂肪酸，還是少吃為佳。
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法式吐司
面包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。患有糖尿病者，食用時需要注意，因為吐司里一般會放糖。
