食譜推薦
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紅棗紅富含鈣和鐵，對強健骨骼、補鐵補血有一定的功效，不過紅棗吃多容易上火，所以紅棗的食用要注意控制量。
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葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用。
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葡萄柚汁水豐富，果肉酸甜，含有豐富的天然維生素和膳食纖維，和酸奶、蜂蜜搭配食用，口感上能減輕西柚的酸苦味，營養上能夠為身體排毒。
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紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，紅豆富含鐵質，有補血、強化抵抗力的效果。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。紅豆有較多的膳食纖維，蛋白質中賴氨酸含量較高。紅豆是富含葉酸的食物。
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石榴和圣女果水分和維生素C都很豐富，兩者搭配一起攪打成果汁，有助于增強抵抗力，有潤燥補水的功效。加入酸奶，帶來了甜味，不用額外調味。
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紅薯含有大量膠原和粘多糖物質，是一種多糖蛋白質的混合物，其蛋白質的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，在抗癌蔬菜里排在第一位。
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酸奶有助于調整腸道菌群，抑制有害菌，促進消化吸收，改善胃腸道功能，還能改善乳糖不耐癥，提高對乳制品的適應能力。溫馨提醒：小朋友不宜食用過多巧克力，且不建議3歲前的小朋友吃巧克力，以免引起肥胖等。
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土豆泥的營養價值相當于蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。藍莓土豆泥能給人體補充蛋白質，促進人體生長發育。
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紅豆含有豐富的營養元素如優質蛋白、不飽和脂肪酸、纖維素、各種維生素、無機鹽等，適當食用紅豆，有助于提高自身免疫力，增強抵抗力。
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貓頭鷹巧克力蛋糕外形可愛，還能為人體補充蛋白質。其中，雞蛋能補充能量，蛋白質含量高，對成長期的寶寶十分重要，牛奶中含有大量的蛋白質、礦物質，可以增強寶寶的體質。
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除了芒果、西瓜、荔枝，大家可以根據自己的喜好，選擇當季的水果，切成果粒放入酸奶，體驗不同的味道。
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多吃西蘭花，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
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火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有降低膽固醇、預防便秘、潤腸等功效。火龍果的種子還具有促進胃腸消化的功能。
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芒果的維生素A的含量十分的高，還含有粗纖維、蛋白質、糖等，能夠為人體補充充足營養。芒果能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。
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藍莓含有鈣、鐵和維生素C，有助于促進新陳代謝，還能補血養血，對預防和緩解貧血有幫助。不過藍莓冰棒屬于冰制品，較為寒涼，食用應該少量，以免引起腸胃不適。
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