食譜推薦
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開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，可以作為準媽咪的零食。
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菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。搭配口感酸爽的酸黃瓜，入口的感覺非常的棒。
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橘子酸甜開胃，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。
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墨魚是適合女性的理想食材，無論經、孕、產、乳各期，適當食用墨魚皆為有益。墨魚可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養價值，而且富有藥用價值。是治療婦女貧血、血虛經閉的良藥。
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土豆含有鉀豐富的、磷、鈣、鎂、硫等礦質元素，而且易于人體消化吸收。此外，土豆含有豐富的淀粉及糖類，其所含的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有通便和防治寶寶便秘的功效。
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圣女果中含有番茄紅素，番茄紅素有防曬功能，吃圣女果有助于防曬，能夠有效保護和美白皮膚，維護皮膚健康。
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青棗含鐵豐富，具有促進血液循環、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養顏美容，延緩衰老。能夠增強人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。準媽可以適量吃些，但不宜過多，一次以不超過4個為宜。
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多吃西蘭花，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
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椰汁及椰肉含大量蛋白質、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等，具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。
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紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素，具有抗疲勞、抗衰老、補血等功效。
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調入醬料和黑芝麻的吞拿魚鮮香可口，搭配著西紅柿一起吃，又能消除膩感，酸甜清爽。
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香蕉果肉營養價值頗高，其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，同時對維持正常視力有重要作用。
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芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。
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吞拿魚富含蛋白質、脂肪、維生素D，且鈣、磷和鐵等礦物質的含量也較高，而脂肪含量又很低，是優質的肉類。清爽的蓮霧搭配吞拿魚沙拉，可以消膩、助消化。
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這道向日葵水果吐司，造型可愛，一看就讓小朋友很有胃口。而且將健康的吐司片和水果結合起來，是孩子加餐點心不錯的選擇。
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