更年期是每個人都會經(jīng)歷的，無法躲避的一個時期，在這個時期的朋友，都是有可能會出現(xiàn)體虛易出汗的現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象又是很多更年期朋友會出現(xiàn)的癥狀。那么，對于更年期容易出汗的朋友，該怎么辦好呢?不妨試一下運(yùn)動調(diào)理哦。

1、運(yùn)動調(diào)護(hù)：

缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出。可選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞剑�盡量在日出前或日落后暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。

2、調(diào)整起居：

適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼，可用一些涼席，水枕等。保持被褥、睡衣等干凈，經(jīng)常曬晾或拆洗，并經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。

對于汗出較重的更年期者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

1、更年期出汗方一

組成：炒酸棗仁12克，柏子仁5克，珍珠母20克。

主治：女性更年期綜合癥，用于失眠、出汗癥狀者。

用法：珍珠母加水先煎20分鐘，再入前2味藥煎15分鐘。濾渣后再煎，2次混合。每日1劑，2次分服。

2、更年期出汗方二

組成：浮小麥30克，煅龍骨、煅牡蠣各15克，白芍、仙靈脾、鉤藤各12克，柴胡、黃芩、當(dāng)歸各9克，桂技、五味子、黃柏、甘草各6克。

主治：女性更年期綜合癥，用于潮熱、出汗癥狀顯著者。

用法：用水浸泡30分鐘，煎30分鐘，濾液，余渣再煎，2次藥汁混合。每日1劑，2次分服。

3、更年期出汗方二

組成：浮小麥30克，煅龍骨、煅牡蠣各15克，白芍、仙靈脾、鉤藤各12克，柴胡、黃芩、當(dāng)歸各9克，桂技、五味子、黃柏、甘草各6克。

主治：女性更年期綜合癥，用于潮熱、出汗癥狀顯著者。

用法：用水浸泡30分鐘，煎30分鐘，濾液，余渣再煎，2次藥汁混合。每日1劑，2次分服。

潮熱汗出十分嚴(yán)重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥。

年期容易汗，在中醫(yī)認(rèn)為，其主要的是因?yàn)樘撽柹峡骸㈥幪搩?nèi)熱、津液不固導(dǎo)致的，因此，建議更年期的朋友，可以適當(dāng)?shù)亩喑允卟伺c水果來生津止渴、滋陰降火、補(bǔ)虛等。一般這些蔬果有：絲瓜、西瓜、百合、梨、萵筍、鮮藕等。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為更年期婦女多汗主要因?yàn)殛幪搩?nèi)熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補(bǔ)虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出癥狀。