產后8個月

產后8個月，許多媽媽已經適應了育兒生活。但是寶寶逐漸長大精力越來越旺盛，媽媽需要付出更多的時間看護和陪伴寶寶，同時還要忙于家務和工作，難免會力不從心，承受著極大的壓力。媽媽可以通過以下方法適當放松自己，緩解壓力：

1、夫妻雙方共同承擔：不管是育兒還是家事上夫妻雙方要共同承擔，偶爾讓各自都有休息的時間，讓夫妻之間可以約會一下，散散步、看電影、吃美食、逛街、運動等等，即使只有一兩個小時也讓心情放松許多，精神壓力減小了，陪伴教導寶寶也會輕松許多。

2、適當休閑，讓家人幫忙帶寶寶。媽媽可以讓公公婆婆或者自己的爸爸媽媽幫忙帶帶孩子，增進他們祖孫之間的情感，自己還可以偷閑去逛逛街散散步。或者可以將孩子托付給家人，自己和丈夫出去旅游一下，放松身心。

3、和家人享受精油按摩。產后九個月媽媽身體基本上恢復的差不多了，為了緩解育兒生活的勞累，媽媽可以和家人一起嘗試一次精油按摩，既可以舒緩疲勞，消除肌肉緊張酸痛，還可以促進家人情感，有益夫妻情趣。在按摩的時候可以和按摩師學習一下方法，回家后幫寶寶也按摩一下，用葡萄籽、甜杏仁、椰子等基礎精油溫和按摩嬰兒肌膚，輕輕愛撫寶寶的手臂、腿腳和背部，刺激他們的皮膚。撫觸對促進嬰兒感官發育很有好處。

產后8個月時，寶寶開始長牙了。由于長牙時牙齦腫痛，寶寶會很想咬東西，在喂母乳的時候寶寶一吃飽就喜歡咬媽媽的乳房，常常把媽媽咬傷，導致喂奶困難。媽媽要采取措施防止寶寶咬自己，可采用以下方法：

1、找個安靜的地方喂奶。這個階段的寶寶，開始變得容易受外界吸引，因此，在喂奶的時候，最好找個安靜、較少受影響的角落來喂奶。如此一來，可以避免寶寶受到外界環境的吸引，突然轉頭而拉扯到乳頭，導致媽媽的乳頭受傷。

2、保持正確的喂奶姿勢。如果哺乳姿勢正確，寶寶的舌頭應該在下牙和乳頭中間，嘴唇和牙齦包著媽媽的乳暈外圈部分，這樣是不會咬到媽媽的乳房的。如果寶寶咬著媽媽的乳房，大多時候是因為寶寶已經吃飽了，如果這時硬將乳頭從寶寶嘴里抽出容易留下傷口，也會讓寶寶咬得更緊，最好的辦法是輕輕地捏住寶寶的鼻子讓他自然而然地松開嘴。

3、喂奶時要感知寶寶的吸吮動作。如果寶寶已經開始長牙了，媽媽在喂奶時要盡量保持警覺。通常寶寶在吮吮乳房時，會張大嘴來含住整個乳暈。錯誤的吸吮動作是寶寶的嘴巴只含住乳頭，這樣就容易因姿勢不良而導致媽媽的乳頭破皮。所以，在寶寶吃得半飽時，媽媽要留意寶寶的吸吮位置是否改變，若寶寶稍微將嘴巴松開，往乳頭方向滑動，就要留意了，要改變寶寶的姿勢，避免乳頭被咬。

根據食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。產后新媽媽都會大補，若以肉食為主的話，會導致體內的酸堿度不平衡。為了中和體內酸性成分，應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，后者主韌度。適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。富含膠原蛋白的食物有動物皮膚、動物筋腱等。

而維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

要注意的是，新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補為好。可多從食物中去攝取，比如富含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的，富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

花膠杞子煲雞腳 食材：花膠250克，瘦肉400克，雞腳400克，杞子10克，香菇6個，紅棗4個，姜3片。做法：把所有的材料洗干凈，香菇泡水軟化；姜洗凈，切片；紅棗去核洗干凈。花膠處理過后，切大塊備用。雞腳斬去趾甲，洗凈出水；將洗凈出水的雞腳再用清水沖洗干凈。瘦肉切大塊放入滾水中煮片刻，拿出來再用清水沖洗干凈。鍋中放入八分滿的水，待水滾后再將所有材料放入，以大火煮約20分鐘后，再轉為小火，再煮兩個半小時，放鹽調味即可。

營養小貼士：這款湯品營養豐富美味可口，而且養顏美容，具滋補養顏延年益壽功效，對緩解皮膚干燥，美白肌膚起到良好效果。

在收獲了可愛的寶寶的同時，媽媽卻付出了巨大的代價。孕期和產后體重的劇烈變化，往往讓使皮膚松弛無彈性，特別小腹部的松弛，使體態顯得臃腫衰老。產后皮膚松弛的問題令媽媽們煩惱不已。

許多媽媽告別了露臍裝，不敢去游泳池游泳，洗澡時沒自信，還害怕丈夫對自己的熱度有所下降。其實產后媽媽可以通過一些方法來緩解皮膚松弛的情況。

1、熱蒸冷敷法。首先要將蒸汽口對著自己的腹部，享受蒸汽帶來的舒適和溫暖。等待十分鐘后，用冰毛巾對腹部進行冷敷，而后再輕輕涂上事先準備好的緊致按摩油。如果家里條件允許，還可以每兩周上一次美容院，做腹部緊致專業護理，即用彈力冰帶包裹住松弛部位，這樣肌膚就會緊致許多了。

2、學會自己按摩。按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，比較簡單的方法是以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。

3、做產后恢復操。在平日里新媽媽可以有意識地深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產后恢復操，對緊致皮膚也有幫助。

職場媽媽的工作決定了不可能一天到晚陪著寶寶，寶寶在別人的照顧下對媽媽的感情會不及以往那么濃。因此，職場媽媽應學會抓緊和利用空余時間，積極和寶寶互動增進感情。可以采取以下方法：

1、和寶寶多做肌膚之親。媽媽在上班前要和寶寶來一次親密接觸，這對寶寶和自己一天的心情都很有好處。方法有很多種，可以用手指輕刮一下寶寶的臉頰，可以對著寶寶學小動物的叫聲，也可用可發聲的玩具逗弄寶寶。給寶寶穿衣服時，可在其腋下或背部撓幾下，使寶寶體會到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關愛的最好途徑。

2、給寶寶喂飯。媽媽要積極加入到給寶寶喂飯或輔食的行動中去。喂飯的時候，媽媽可將飯舀到勺子里喂給寶寶吃，寶寶邊吃邊和寶寶說話交流。這種喂飯游戲是十分溫馨的，還能促進親子感情交流。

3、和寶寶說再見。媽媽要出門上班時，可先抱起寶寶并告訴他：媽媽要上班去了，下班回來再陪寶寶，并對寶寶說再見。即便是寶寶聽不懂，也要讓他講明白媽媽離開的理由。很多媽媽為了避免寶寶的糾纏而偷偷離開，這種做法是絕對禁止的。因為寶寶會一整天找媽媽，會因見不到媽媽而心神不寧、注意力不能集中。這種做法持續下去會使寶寶形成整日找媽媽的習慣，再見到媽媽更是一刻也離不開了。應讓寶寶接受媽媽要離開的事實。