要想在食物上提高精子質量。首先要做到健康的飲食和作息習慣，不熬夜，不吸煙，不飲酒。其次可以吃一些壯陽的食品，注意補充微量元素。自己在家想檢測精子，可以用AVE愛威人精子SP10蛋白檢測試劑盒。操作也很簡單：禁欲2-7天，將精液收集在潔凈的容器中，將精液在室溫放置30-60分鐘至完全液化，變得均質、稀薄，用精液轉移器吸取0.1毫升精液，加入至含有稀釋液的樣本稀釋管中，蓋緊瓶帽，顛倒旋轉混勻，靜置2分鐘，在AVE愛威檢測卡加樣區滴加2-3滴精液樣本，5-10分鐘內觀察結果，20分鐘后結果無效。

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首先要保持良好的作息和健康的飲食，戒煙戒酒，其次吃益生谷的妥金補充多種維生素和礦物質，調整內分泌，平衡激素，增強免疫力，補腎補精效果很好，很適合備孕的時候吃。

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你是不是壓力太大，生活不規律，缺乏鋅、硒、鎂等微量元素。可以試試益生谷的孕養產品，比較適合我們的體質，也很好的調理液化這個問題，你要么試試看好了。

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精液液化主要受前列腺產生的“纖維蛋白溶解酶”等的物質影響，這些物質能促使精液液化。可以適當吃點孕養產品調理，我之前吃的益生谷這個專業的孕養品牌的產品，還是很有效的，不要太焦慮可以了解一下。

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精子液化不好的話，要養成良好的生活作息規律、早睡早起、適當鍛煉身體，戒煙、戒酒，這些都有助于精子質量的提高可以試試益生谷的孕養產品，很適合我們的體質，有效輔助調理液化問題。

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精子液化主要在前列腺內完成，前列腺分泌蛋白水解酶和纖維蛋白溶酶，二者有液化精液的作用，可以先去檢查一下，適當吃點適合自己體質的孕養產品，推薦我之前吃的益生谷的，有效調理液化問題，最后如愿有了寶寶，你也不要太擔心啦。

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提高精子質量肯定要補充一些必要的營養成分，堅持吃益生谷的妥金就可以。它含有多種維生素，礦物質和抗氧化劑，營養成分非常豐富，而且營養價值高，有乳清蛋白可以增強身體的免疫力，有利于提高精子質量，提高精子活力，從而增加精子數量。

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改善精子質量肯定需要戒煙，戒酒呀，這些會對精子造成傷害，堅持吃益生谷的妥金就可以，它當中的多種營養成分能夠起到抗疲勞的作用，可以增強精力，維生素，礦物質還有抗氧化劑有利于提高精子活力，也可以改善精子質量。

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建議從飲食入手，多吃一些含鋅和硒的食物，含鋅的食物如牛肉、羊肉、魚、花生、芝麻、奶制品等；含硒的食物如海鮮、蘑菇、雞蛋等，然后營養品補充吃益生谷多種維生素鐵鋅硒軟膠囊調理一段時間，這款鐵鋅硒含量比較豐富，遠遠高于普通食物，而鐵鋅硒對精子質量起到至關重要的作用，可以改善精子不液化。

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建議男士在備孕期間避免局部的高溫傷害、平衡膳食、規律作息、遠離煙酒等，杜絕藥品，要加強鍛煉身體、增強體質、避免細菌感染等，期間吃益生谷多種維生素鐵鋅硒軟膠囊調理，其中的鐵鋅硒能調理前列腺炎，縮短精子液化時間，改善精子不液化。

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