分娩以后，產婦需要一段時間靜養調理身體，讓身體(尤其是子宮)恢復到產前的水平。但是，產后多久子宮才能恢復呢?有沒有什么辦法，可以讓子宮更快恢復呢?

一、產后子宮多久恢復?

1、子宮體復原

胎盤排出后，子宮便開始收縮恢復。從肚臍水平位置開始，每天下降1-2厘米，在產后10-15天，子宮基本進入盆腔。同時，在產后6-8周內，子宮的體積也慢慢縮小，由妊娠晚期的1000克左右恢復到懷孕前的50克左右，其形態也恢復到懷孕前的狀態。

溫馨提示：子宮收縮會引起產后腹痛，一般將持續1-2天。與初產婦相比，經產婦由于多次妊娠，子宮纖維多次牽拉、較難復原，疼痛較劇烈、時間也較長。

2、子宮頸復原

分娩剛結束時，子宮頸表現為松軟、充血、水腫。子宮頸壁也很薄，皺起如同袖口，待7天后才會恢復到原來的形狀。7-10天后，子宮頸內口將關閉進行內部修復。大約30天后，子宮頸恢復正常大小。

3、子宮內膜復原

剛分娩時，胎盤附著部分的子宮壁的面積約手掌大;產后2周左右，直徑可縮小至3-4厘米，但完全愈合需要6-8周。除胎盤的附著部分之外，在產后10天左右，其他部分的子宮腔將被新生的內膜覆蓋，完全重建需要2-3周左右。

溫馨提示：子宮蛻膜壞死、脫落后，與血上皮細胞及細菌混合由陰道排出，稱為“惡露”。惡露一般可持續約4-6周，最初兩天為紅色，幾天后顏色逐漸變淡、量減少，到第十天左右變為淡黃或乳白色。如果惡露仍為紅色，且持續時間超過十天，就有可能是子宮復原不全引起，應立即去醫院檢查。另外，如果媽媽沒有喂奶，月經通常會在產后6-8周內來，如果遲遲不來月經，應及時到醫院就診。

二、如何促進子宮恢復?

盡早排尿：尿潴留會使膀胱漲大，妨礙子宮收縮而引起產后出血或膀胱炎。因此，產后應盡早排尿，通常在產后4小時小便。

不要賴床：最好在產后6-8小時候起身活動，有利于生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

輕度運動：進行腹式呼吸等產后運動(如：產后1周，躺在硬床上抬腿、提臀、或進行膝胸臥式運動)，可以使子宮和下腹有效收縮和復原。

乳頭刺激：刺激乳頭能幫助子宮收縮，使子宮的恢復加快。因此，產后應盡早讓寶寶吸吮母乳。沒有喂奶的媽媽，可以采用按摩乳房或是熱敷乳房的方式來刺激乳頭。

按摩子宮：把手放在肚臍周圍，對子宮做環形按摩。產后經常按摩子宮，可以讓子宮肌肉受刺激收縮，幫助惡露排出及子宮恢復。

適時沐浴：沐浴能減少外陰傷口周圍的細菌，并促進外陰傷口血液循環，有利于傷口愈合。新媽們可根據自身情況，選擇是否沐浴。

不過，新媽們如果想要更加清晰地了解子宮恢復情況，最好還是到醫院去做全面檢查。通常，產后檢查建議在產后42-56天進行，項目包括乳房及泌乳量、子宮復原、雙側輸卵管及卵巢、腹部及會陰及側切傷口、骨盆底肌肉托力等。