哺乳期能不能減肥
收藏女人愛美是天性，許多新手媽媽在生完寶寶后，為了告別一身贅肉，恢復曼妙的身材，都想盡快減肥。那么哺乳期可以減肥嗎?到底要怎么減才既不傷自己身體又能保證嬰兒的健康呢?相信這些都是媽媽十分關心的問題，今天我們就來給大家解答。
哺乳期可以減肥嗎?
可以。但是哺乳期減肥一定要講究方式方法，要根據個人身體恢復的情況來決定什么時候開始減肥。我們不建議哺乳期的媽媽用藥物手段來減肥，因為不能保證減肥藥的安全有效性;更不推薦通過節食來減肥，因為媽媽們一方面要恢復身體的健康，另一方面還肩負著為寶寶提供充足優質母乳的責任。
哺乳期如何減肥?
有的媽媽可能還會聽到這樣的說法：母乳喂養可以減肥。從某種程度上來說，哺乳可以幫助減肥，它本身就是一個消耗能量的過程，哺乳期的媽媽通過哺乳有助減肥。此外，合理的飲食加上適量的運動是媽媽們產后減肥的關鍵。
哺乳期媽媽的飲食依然要遵循適量、均衡、多樣化的原則，以低脂肪、高蛋白食物為主，比如三文魚、紅肉、牛奶等。
保證適量的運動。哺乳期的媽媽切不可運動過量，一定要緩慢而逐步的恢復到懷孕前的水平。一般來說產后一個月不建議減肥，這個時期是新媽媽坐月子的時間，是身體恢復的重要時期。建議媽媽們在產后6周左右再根據自身情況酌情開始減肥，且運動量一定要視自己的承受能力而定。
減肥會影響哺乳嗎?
科學合理的減肥是不會影響哺乳的。
對于多數媽媽來講，正常的、健康的、均衡的飲食會逐漸減掉懷孕以來增加的體重，沒有必要刻意控制飲食。原則是：不節食、量要夠，但也不要超量。如果正常飲食減重不明顯的話，媽媽們在保證攝入足夠熱量的前提下可以適當控制飲食。但切記不可自行輕易控制，須在醫生或營養師指導下合理安排，否則會導致奶水營養不足或奶水減少。
運動不會影響哺乳，但提倡媽媽們在運動前先給寶寶喂奶。一是喂奶能減輕乳房重量，有利于運動;二是給寶寶喂奶后媽媽們可以放心運動，不用擔心運動時寶寶突然要喝奶;三是運動會增加汗液的分泌，身體此時處于出汗狀態，立即給寶寶喂奶不衛生。
總之，哺乳期減肥不能急于求成，要根據自己的情況，循序漸進，適當的運動加上合理均衡的飲食才有助于媽媽們恢復孕前體形。
相關詞條
網友問答
孕期最好是吃好的膠原蛋白，孕親肌是含有孕婦所需的營養素跟膠原蛋白，DHA，對媽媽跟寶寶都很有幫助的
哺乳期能不能繼續喝美素佳兒媽媽奶粉？我懷孕的時候一直有在喝，感覺營養蠻好的
可以的呀，好多寶媽都是喝到寶寶斷奶呢。美素佳兒媽媽奶粉的營養確實不錯，富含寶寶大腦發育需要的葉酸、DHA和膽堿，還含有豐富鈣質及維生素D，可以幫助寶寶骨骼發育。寶寶喝母乳的期間，你也要注意補充寶寶需要的營養成分
當然可以喝啊，哺乳期也需要給寶寶提供營養嘛，也是你一個人吃，補兩個人的營養，美素佳兒媽媽奶粉含有DHA、豐富的鈣質和維生素D，這些都是寶寶非常需要的營養成分，其他飲食不一定這么全面，吃多了還可能發胖呢。所以接著喝媽媽奶粉是個不錯的選擇，還能幫助產后恢復，增強抵抗力。我認識的寶媽，基本都喝到寶寶斷奶
湯臣倍健清好清暢膠囊不適合孕婦，哺乳期的女性喝。哺乳期便秘的話，要多喝水，多喝蔬菜水果。湯臣倍健清好清暢膠囊一般人群還是可以喝的，在緩解便秘方面效果很好。它里面無瀉藥，見效快，我也是便秘的時候喝的這個產品，第一天喝上就有效果了。
- 2個回答 哺乳期能不能減肥？生完寶寶5個月了，
- 2個回答 哺乳期能不能減肥？現在都已經一百五十
- 2個回答 哺乳期間能不能減肥？要注意什么？