自從有了寶寶之后，不少媽媽就多了一種“補鈣”情懷!

寶寶出汗多、走不穩、出牙慢、枕禿......一切與成長發育相關的問題，似乎都能用補鈣來解決!

然而，事實并非如此!補鈣有講究，寶寶不缺鈣而補鈣，過度補的話反而會導致鈣過量而引起副作用，比如出現輕則便秘，加重寶寶腎臟排泄負擔，重則影響健康，同時也會影響鐵、鋅的吸收。

那么，寶寶到底需不需要補鈣，如何科學補鈣呢?

一、正常飲食的寶寶，一般不會缺鈣!

補，對應的是缺，當比需求的量少了，那才是缺，才需要補!

參考中國營養學會針對不同月齡寶寶提出鈣的推薦攝入量：0-6個月齡為200mg/d，7-12個月齡為250mg/d，1-3歲為600mg/d。

一般情況下，寶寶正常飲食，是不會輕易缺鈣的。

每600ml母乳或配方奶中就含有200mg鈣，能滿足寶寶成長所需，而且有較好的吸收和利用率。

對于6個月以內的寶寶來說，無論是母乳喂養還是配方奶喂養又或是混合喂養，只要吃奶量正常，就不會缺鈣，不需要額外補鈣。6個月以上的寶寶，寶寶吃好睡好，保證奶量，膳食攝入均衡，生長發育情況良好的情況下，也不需要擔心缺鈣，不需要額外補鈣!

二、這些情況，可能導致寶寶缺鈣!

不過，也會有部分寶寶會出現缺鈣的現象，前提是當寶寶維生素D不足或缺乏;過多攝入果汁或者碳酸飲料，影響了奶類攝入;又或是患腹瀉等腸胃道疾病，影響了鈣的吸收和利用時，需要及時給寶寶補充。

三、正確補鈣這樣做!

當檢查發現寶寶缺鈣，可先通過調整奶量來增加寶寶鈣的攝入量。

對于奶量充足的寶寶來說，一般不會缺鈣，而是容易缺乏維生素D。缺乏維生素D的話，會影響鈣吸收，間接造成寶寶缺鈣。

因此，當寶寶膳食攝入鈣不足，又或是存在其他的缺鈣高危因素時，需在醫生的指導下進行科學補鈣或補充維生素D。盡量從食物中獲取足夠的鈣，如果確實不足，可以補鈣，但一定不能亂補。

四、含鈣食物：奶類是鈣的最佳食物來源!

奶類是膳食鈣最好的來源，其次是大豆以及豆制品，另外，綠色蔬菜、貝類以及蝦皮、小魚等也含有較多的鈣。

所以，媽媽們，不要再給寶寶亂補鈣了!寶寶真正需要補的，是維生素D!