維生素B7也叫做生物素，它是水溶性纖維，能溶于水，不能儲存在體內，這意味著身體能將多余部分通過尿液排出體外。建議攝入量是成年人每天20-30毫克，孩子是5-12毫克。醫生可能會建議孕婦增加到每日30-35毫克，并且通過飲食獲得最好。此外，指甲脆或脫發的人有時也被推薦大劑量服用這種維生素。

實際上，生物素缺乏的可能性比過量大。維生素B7不足的癥狀包括食欲不振，頭發和指甲出現問題，嗜睡或幻覺等。有些藥物和生活習慣會消耗體內的生物素。

治療癲癇的藥物，以及腎臟疾病透析有導致生物素缺乏的可能。吃太多雞蛋清的人也容易缺乏這種營養素。吸煙與生物素消耗存在聯系，并且孕婦還應根據醫生建議適當補充這種維生素營養品。