月子里的飲食誤區(qū)主要有大補(bǔ)特補(bǔ)，只吃肉不吃水果蔬菜，大量喝紅糖水以及吃紅糖、紅棗等并不能真正補(bǔ)血的食物。這樣吃只會(huì)導(dǎo)致新媽媽營(yíng)養(yǎng)不均衡，不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)和哺乳。

周明芳醫(yī)生   

月子里吃什么、怎么吃更健康大多數(shù)人未必了解，如果媽媽不注意避免飲食誤區(qū)，對(duì)身體恢復(fù)以及母乳喂養(yǎng)都會(huì)有一定的影響。常見(jiàn)的產(chǎn)后飲食誤區(qū)媽媽們一定要注意。不要大量吃雞蛋，大量吃肉類，急于進(jìn)補(bǔ)，不要攝入含大量油脂的濃湯，吃大量的紅糖，不吃蔬菜、水果，口味太重。產(chǎn)后月子飲食備受關(guān)注。

賈文玉醫(yī)生   

品種多樣化、營(yíng)養(yǎng)齊全、少食多餐，增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量：尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素?cái)z入，足夠的湯水，適量攝入肉類食物。飲食上熱量要充足，蛋白質(zhì)要占到飲食的14-15%，脂肪約占20-30%，碳水化合物占50-55%，粗雜糧占1/3，減少精制糖的攝入。月子飲食可以分為四個(gè)階段，每個(gè)階段飲食的目的不同，膳食要注意的事項(xiàng)也略有差異，針對(duì)每個(gè)階段的飲食要點(diǎn)。產(chǎn)后哺乳期其實(shí)應(yīng)當(dāng)食物多樣但不過(guò)量，要增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)原則應(yīng)遵循數(shù)量充足：一日4-5餐。

賈文玉醫(yī)生   

常見(jiàn)的產(chǎn)后飲食誤區(qū)媽媽們一定要注意。不要大量吃雞蛋，大量吃肉類，急于進(jìn)補(bǔ)，不要攝入含大量油脂的濃湯，吃大量的紅糖，不吃蔬菜、水果，口味太重。產(chǎn)后月子飲食備受關(guān)注。月子里吃什么、怎么吃更健康大多數(shù)人未必了解，如果媽媽不注意避免飲食誤區(qū)，對(duì)身體恢復(fù)以及母乳喂養(yǎng)都會(huì)有一定的影響。

賈文玉醫(yī)生   

月子飲食可以分為四個(gè)階段，每個(gè)階段飲食的目的不同，膳食要注意的事項(xiàng)也略有差異，針對(duì)每個(gè)階段的飲食要點(diǎn)。飲食上熱量要充足，蛋白質(zhì)要占到飲食的14-15%，脂肪約占20-30%，碳水化合物占50-55%，粗雜糧占1/3，減少精制糖的攝入。品種多樣化、營(yíng)養(yǎng)齊全、少食多餐，增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量：尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素?cái)z入，足夠的湯水，適量攝入肉類食物。營(yíng)養(yǎng)原則應(yīng)遵循數(shù)量充足：一日4-5餐。

賈文玉醫(yī)生   

午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚(yú)片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯；午點(diǎn)：栗子豬腰粥。晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心；晚點(diǎn)：牛奶蛋羹。雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2-3小時(shí)。產(chǎn)后第二周為產(chǎn)后第二階段。早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶；早點(diǎn)：蘋(píng)果/蒸紅薯。

賈文玉醫(yī)生   

修身健體、通過(guò)膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)。多注意飲食的禁忌媽媽就能更健康。產(chǎn)后第四階段是指產(chǎn)后24-42天，飲食目的是理氣補(bǔ)血、健體修身、美容養(yǎng)顏。進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體，增強(qiáng)免疫力。

賈文玉醫(yī)生   

雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2-3小時(shí)。產(chǎn)后第二周為產(chǎn)后第二階段。早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶；早點(diǎn)：蘋(píng)果/蒸紅薯。午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚(yú)片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯；午點(diǎn)：栗子豬腰粥。晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心；晚點(diǎn)：牛奶蛋羹。

賈文玉醫(yī)生   

飲食上熱量要充足，蛋白質(zhì)要占到飲食的14-15%，脂肪約占20-30%，碳水化合物占50-55%，粗雜糧占1/3，減少精制糖的攝入。月子飲食可以分為四個(gè)階段，每個(gè)階段飲食的目的不同，膳食要注意的事項(xiàng)也略有差異，針對(duì)每個(gè)階段的飲食要點(diǎn)。產(chǎn)后哺乳期其實(shí)應(yīng)當(dāng)食物多樣但不過(guò)量，要增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)原則應(yīng)遵循數(shù)量充足：一日4-5餐。品種多樣化、營(yíng)養(yǎng)齊全、少食多餐，增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量：尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素?cái)z入，足夠的湯水，適量攝入肉類食物。

賈文玉醫(yī)生   

進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體，增強(qiáng)免疫力。修身健體、通過(guò)膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)。多注意飲食的禁忌媽媽就能更健康。產(chǎn)后第四階段是指產(chǎn)后24-42天，飲食目的是理氣補(bǔ)血、健體修身、美容養(yǎng)顏。

賈文玉醫(yī)生