護腰方法
收藏1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節房事、做好避孕
人工流產多者，容易傷腎引起炎癥。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
婦科專家的護腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。
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網友問答
經期護理很有用啊，也很必要。真的。如果自己不做好護理，關鍵時候就會各種毛病。像你說的可以日常多做溫宮調經的服務，做好調理，搭配吃的產品，比如月淑膏啊，之類的。膏滋本身就是補品，對身體很好。建議試試。
日常養肝可以多吃一些新鮮綠色蔬菜，肝火旺盛會導致肝臟功能失調，產生口苦、口干、口氣加重的現象，這時多吃菠菜、豌豆、蠶豆等新鮮綠色蔬菜可以起到降火養肝的作用。另外，綠色蔬菜中含有豐富膳食纖維，其可以降低體內血液膽固醇和甘油三酯，減少肝臟的代謝負擔。同時，還可以是適當搭配護肝片，像健安適水飛薊葛根丹參片，更好的護肝。
肝臟受損的話，僅靠飲食護肝作用不大，你不妨看看相關的護肝產品，像含有四重益肝草本的健安適水飛薊葛根丹參片就是個不錯的選擇，水飛薊、丹參、五味子、葛根這些物質都是對肝非常有益的嗎，這些成分經過加工提取，發揮的效果也更好，對于肝臟的保護能力也會更強，再搭配合理飲食，更好的養護肝臟健康。
自認為最好的養護方法就是吃點可以養護肝的補充，像是市面中的健安適比較適合吃。國內大牌，成分搭配均衡，對人體也不會說刺激，我長期吃到現在，肝保護一直在線。
我之前看到除了水飛薊能護肝養肝外，像丹參、五味子等植物，好像對肝都不錯。營養搭配比較均衡的，湯臣倍健這方面做的還是不錯，打算看看效果怎么樣
腰椎間盤突出帶護腰有一定的作用，尤其是伴隨腰椎滑脫或者腰椎不穩的情況。腰椎間盤突出白天可以適當的佩戴護腰，但是不宜長期佩戴，否則可能減弱腰背肌的力量。平時可以多臥床休息，加強腰背肌的鍛煉，適當的牽引和按摩，配合膏藥例如骨痛貼等膏藥治療。如果腰腿疼明顯，及時完善腰椎磁共振了解腰椎間盤突出的程度和節段，嚴重的必要時需要手術的方式治療。推薦你去看看日本SIGMAX希格瑪護腰，某貓/某東都有的，適用于各種腰部不適的護腰都有。
護腰帶哪個牌子好？腰痛想買個護腰帶，大家給推薦個好護腰，SIGMAX希格瑪
久坐辦公室，工人，常搬重物者，腰部曾受過傷者，都較容易發生脊椎退化的情形。腰部長期處于不適或者高壓下，會生成慢性隱蔽的勞損，請大家注意坐椅是否能很好的承托您的背部壓力。如果不能，請借助腰枕，護腰之類的日常護身用品來防護。若是脊椎滑脫較不嚴重者，則可藉由復健，吃藥，來減輕造成的不適感。我覺得比較好的護腰產品是MAXBELT me black標準黑色護腰，此款黑色護腰是具有適合腰部曲線的S字型，支撐力較強的長尺寸類型。前扣部分和背部支撐部分使用硬質網眼材質。硬質面料提升了對腰部的支撐力。側面采用伸縮性網眼材質，在實現有效固定力的同時，確保了不悶熱的清爽佩戴感。此款護腰采用在日常生活活動中佩戴也不會顯眼的黑色。此外，減輕了佩戴時的“鼓出”情況，即使穿著衣服，也不會有線條凸顯。推薦你去看看日本SIGMAX希格瑪護腰，某貓/某東都有的，適用于各種腰部不適的護腰都有。
腰肌勞損我長時間站立得時候帶那個護腰行么？SIGMAX希格瑪
很多腰椎間盤突出癥、急性腰部肌肉扭傷的患者，都會在醫生的建議下戴上護腰。他們在嘗到了護腰帶來的好處后，就不肯摘下，以為長時間佩戴有利于腰部肌肉的保護，其實不然。護腰不可久戴，長期使用會引起腰部肌肉萎縮、腰部僵硬等癥狀。護腰主要有兩個作用：⑴制動作用。護腰對腰部的活動，尤其是彎腰會起到限制作用，使下腰部肌肉可以得到相對充分的休息，緩解肌肉痙攣，促進血液循環的恢復，從而使肌肉里面的致痛物質快速消散，使神經根周圍及腰部關節的炎癥反應得以減輕或消失。⑵保護作用。由于護腰能加強腰部的穩定性，因此當腰椎間盤突出癥的病人經臥床或牽引治療后開始下地活動時，佩戴護腰以加強保護，使腰椎的活動量和活動范圍受到一定限制，以鞏固前期治療效果。正因為病人佩戴護腰后會有種腰部受保護后的依托感，所以一些患者常會長時間佩戴護腰，不愿取下，他們習慣了戴著護腰生活、外出工作。護腰的缺點是削弱了腰部肌肉的鍛煉機會，長期佩戴可能引起腰部肌肉萎縮、腰部僵硬，所以建議佩戴的時間不要過久。癥狀嚴重時可短時間應用，在癥狀逐漸減輕后應當及時去除。其他時間若無不適，則不必經常戴用，應讓腰部肌肉有適當的鍛煉機會。而在佩戴護腰期間，應加強腰背肌肉的鍛煉，以使其恢復力量，有利于腰椎穩定性的恢復和加強。推薦你去看看日本SIGMAX希格瑪護腰，某貓/某東都有的，適用于各種腰部不適的護腰都有。
護腰使用時間以3～6周為宜，最長不要超過3個月。若一個人的身體不夠強壯，又缺乏鍛煉，平時上班整天坐著，腰背肌肉無力，脊柱不穩，影響小關節、筋膜和韌帶，就會出現腰痛，同時有骨質增生等改變。護腰由質地堅韌的材質制成，有的夾層中間還縱向固定著數根有彈性的支撐條。配戴后限制腰部活動，加強穩定性，并可防止無意中扭傷，因此，腰痛癥狀明顯好轉。推薦你去看看日本SIGMAX希格瑪護腰，某貓/某東都有的，適用于各種腰部不適的護腰都有
護腰帶的選擇要看它的支撐性好不好，一般護腰帶都是在腰椎間盤急性期使用，選帶支撐條的比較有支撐。不過，跟我說護腰帶還是少用的好，經常使用會減弱腰部肌肉，而腰突是需要加強腰部肌肉的，不然會越來越嚴重，如果真是急性期，建議臥床休息，說完我就再也沒用過護腰帶了。我覺得比較好的護腰產品是MAXBELT me black標準黑色護腰，此款黑色護腰是具有適合腰部曲線的S字型，支撐力較強的長尺寸類型。前扣部分和背部支撐部分使用硬質網眼材質。硬質面料提升了對腰部的支撐力。側面采用伸縮性網眼材質，在實現有效固定力的同時，確保了不悶熱的清爽佩戴感。此款護腰采用在日常生活活動中佩戴也不會顯眼的黑色。此外，減輕了佩戴時的“鼓出”情況，即使穿著衣服，也不會有線條凸顯。推薦你去看看日本SIGMAX希格瑪護腰，某貓/某東都有的，適用于各種腰部不適的護腰都有。
- 1個回答 我媽媽就是在坐月子時沒有把腰護好現在