更年期后一定要注意營養補充和情緒調節，否則容易造成免疫力低下。當然，更年期免疫力低下也不用擔心，多補充優質蛋白質食物即可。 通常，我們必須保證合理的飲食并補充足夠的蛋白質。當然，如果覺得蛋白質不夠，也可以補充蛋白粉。蛋白粉是給身體補充高質量的蛋白質，幫助增強免疫力。像湯臣倍健蛋白粉也適合更年期免疫力低下的人。

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女人更年期年齡大概從45歲開始到55歲，絕經年齡一般在45－55歲之間。女人更年期年齡是因人而異，絕經遲早與很多因素有關，個體差異很大，。

青竹無憂   

您好，是有可能進入更年期了。看你年齡及有無其它婦科病等確定。一般更年期是指停經6月個以上來認定。而且女性更年期大約在45-50歲之間，一般持續5年左右。長雀斑的話考慮為、色素沉淀引起的，保持清潔衛生就行，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。祝健康。

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更年期就別想著保養卵巢了，多吃點提氣補血的東西，已經更年期了就吃點腦清素什么的，便宜又管用。

媽咪is精靈   

一般來說更年期的女性骨質密度要低很多，骨質也比較疏松，因此很多女性都會出現抽筋、關節痛等情況，這個時候增加食補有利于增加體內鈣含量，像牛奶、奶制品或者豆類、魚類都對補鈣有很好的幫助。

旋風狂潮   

睡眠不好、頭暈是更年期女性經常遇到的情況，雖然食物補鈣可以起到作用，但是療效比較慢，鈣片可以直接讓身體吸收，效果非常好。不過葡萄糖酸鈣的鈣含量不高，選擇碳酸鈣效果更好。

貝貝GG   

檸檬、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、胡桃也在更年期時期吃也是不錯的哦！

時常達人   

補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。　乳類與乳制品、豆類與豆制品、肉類與禽蛋蔬菜類、水果與干果類都可以的。

我要一只魚