不同睡姿有哪些優(yōu)缺點
收藏人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質(zhì)量,還會加重疾病。同時,醫(yī)生還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點,您可以根據(jù)自己的身體狀況,選擇對應(yīng)的睡姿。
1、仰臥
據(jù)了解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。
優(yōu)點:不壓迫身體臟腑器官。
缺點:容易導(dǎo)致舌根下墜,阻塞呼吸。
不適應(yīng)人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯臥
5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。
優(yōu)點:醫(yī)生指出,采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3、左側(cè)臥
醫(yī)生認(rèn)為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且,由于人體心臟位于身體左側(cè),左側(cè)臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。
優(yōu)點:輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉,更不易患病。
缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
4、右側(cè)臥
有25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。
優(yōu)點:不會壓迫心臟,睡眠有穩(wěn)定感。
缺點:影響右側(cè)肺部運動,不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰酸背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當(dāng)造成的。
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