糙米富含營養元素如蛋白質，膳食纖維，維生素，氨基酸，無機鹽等等，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會流失營養，吃糙米可以補充營養元素，強身健體，有助于保證乳汁的健康營養，促進寶寶吃母乳后的健康發育。

糙米富含膳食纖維，每100克糙米就含有2.33克膳食纖維，哺乳期吃糙米，可以補充膳食纖維，促進腸胃消化，增強腸胃功能，增進食欲，促進排毒排便，減輕身體水腫現象，減輕妊娠紋產生的現象，還可保證母乳的健康營養。

紫甘藍富含膳食纖維，哺乳期吃紫甘藍，補充膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，促進腸胃消化，增強對營養的吸收，改善胃口，增強食欲。紫甘藍的脂肪含量不高，哺乳期吃紫甘藍，也不用太擔心會發胖，有利于控制體重，保持身材。

另外，一些水果、蔬菜、豆類品等也含有豐富的膳食纖維，哺乳媽媽可適量補充，增加乳汁的含量。