老年人健康飲食五大要點
收藏老人的身體不比年輕人好,所以在各方面都要多加注意一些,飲食得當,不但會起到延年益壽的功效,也能預防疾病,使晚年更幸福。
不挑食,不厭食
老年人在飲食上不挑食,什么都吃,一年四季水果不斷,實際上就是一種很好的食療補身。現代醫學證實,老年人適當吃些雞蛋,可增強記憶,防止老年癡呆癥的發生;適當吃些蘋果可治老人厭食癥,因為厭食與缺鋅有關,如果飯后吃一個蘋果,可調節體內含鋅量,使食欲改善。
常喝茶對老人身體大有好處
老人常喝茶也大有好處。有些地區對百歲老人進行的調查發現,他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化,其有效率高達80%以上。專家發現福建烏龍茶可抗癌,其抑制癌癥的效果高達79%。喝茶的確有益健康,茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。
食粥非常適合于老年人
可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆漿和粳米燒成的粥,加點冰糖),能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病,起到軟化血管的作用。
多喝蜂蜜
有人認為,蜂蜜是老年人的牛奶”,可長期食用,有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖,易于吸收,而且還含有多種維生素和礦物質,其殺菌力也很強,可防治老人多種疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來,國內外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多,發現有理想的降血糖的作用。
飯菜要爛、要熱
老年人的生理特點是臟器功能衰退,消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化功能降低。故補益不宜太多,多則影響消化、吸收的功能。另外,老年人牙齒常有松動和脫落,咀嚼肌變弱,因此,要特別注意照顧脾胃,飯菜要做得軟一些,爛一些。
老年人對寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收縮,供血減少,并反射性引起其他內臟血循環量減少,不利健康。因此,老年人的飲食應稍熱一些,以適口進食為宜。
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網友問答
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免疫細胞存儲對于中老年人有何幫助,能為中老年人存儲免疫細胞嗎?
免疫細胞存儲對于中老年人有一定的幫助,但具體的應用和效果需要根據老年人的個體情況和健康狀況來評估。老年人的免疫系統功能通常會隨著年齡的增長而下降,因此免疫細胞存儲可以作為一種增強老年人免疫力的輔助措施。存儲免疫細胞一般都是趁著當下,今天的細胞肯定比明天的好,現在國內也有非常成熟的免疫細胞存儲機構,比如博雅干細胞庫,這家機構可以說是國內質量體系最高,技術和設備都是一流的機構,如果你有需要的話可以去咨詢一下。
中老年人很容易出現骨質疏松等骨骼健康的問題,那么該如何預防骨質疏松的呢?
骨質疏松為單位體積內骨量減少,鈣鹽與基質比例失常而引起的一系列代謝性疾病,主要引起疼痛,易發生脆裂性骨折。預防分為三級: 1、青少年:以增加鈣質食物含量多的角度出發,多食用鈣質豐富食品,增加戶外運動,增加維生素D、維生素C及蛋白質; 2、絕經期女性:絕經后雌性激素大量減少,骨質流失較快,除調整飲食增加日光浴外,還可進行藥物干預; 3、老年患者:老年患者除飲食調整、增加戶外運動、日光浴外,起居需注意避免摔倒,不可劇烈活動。 4、中年人預防骨質疏松 首先,食物中補充鈣和維生素D。中國營養學會推薦,成人每日應攝入800毫克鈣,檢查一下自己的食譜中是否有牛奶、奶酪、蝦皮等高鈣食物,如果沒有,可以每天補充一些鈣劑。同樣,補充維生素D可以促進鈣的吸收利用,延緩骨骼的衰老。鈣也可以選擇鈣劑額外補鈣。鈣劑的話可以按醫生吩咐進行補充,碳酸鈣為最佳鈣劑,搭配維生素D對改善骨質疏松作用非常大,體恒健鈣之緣片就是成熟的碳酸鈣鈣劑,超細微化,對腸胃無刺激,在改善骨質疏松方面很有效。 其次,足夠的運動。每天至少運動半小時能有效預防骨質疏松。骨骼是“用進廢退”的。肌肉運動起來,才能牽拉骨骼一起運動,延緩
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