5分鐘減壓小方法
收藏現代人關于壓力太大”的慨嘆幾乎隨處可見。對許多人而言，花一個星期去海濱度假減壓純粹是天方夜譚，他們甚至抽不出幾個小時去看心理醫生。還好，美國《帕拉德(Parade)》雜志近日指出了4條捷徑，能幫助我們在5分鐘內迅速得到放松。
深呼吸。冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏于強迫性的、反復的擔憂，有助于慢性疼痛(如頭疼)的緩解。”美國西北紀念醫院的梅林達·瑞恩博士認為。具體操作方法是，首先關閉手機，選擇一個最舒適的姿勢(比如加個墊子靠墻站好，或穩穩著地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。
做倒立。加州瑜伽養生法創始人貝絲·肖恩認為，做瑜伽不一定要把身體擰成麻花，在床上做個簡單的倒立，減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立，靠墻或懸空均可。這能放松緊張的肌肉，讓大腦得到更多養分。
傾訴。壓力管理專家杰伊·維克多建議：與其發郵件或寫短信給朋友，不如打電話，聯絡的方式越直接，減壓的效果越好;多打電話給有趣的朋友，笑能改善情緒、提高免疫力;而大聲說話更能調動你的情緒。
做個功勞簿”。控制感是對抗壓力的最好工具，所以每天睡覺前列出一天中讓你自豪的三件事(哪怕扶老人過馬路)，這一儀式能為第二天準備充足的自尊和自信。
網友問答
可以給寶寶選擇喝美贊臣荷蘭版奶粉，它的配方接近母乳喂養狀態，它含有優量水平DHA，可以促進寶寶大腦發育
3個月寶寶睡眠時間短，白天每次只睡15分鐘有時半個小，晚上從11點睡到5點，總共12鐘正常嗎？
您好，寶寶睡覺的規律絕大部分是根據母親懷孕期間的作息來的，慢慢試著去調整他的作息吧
我家寶寶2個月的時候嘔奶，當時醫生說吃多了。現在寶寶都8個多月了，吃奶超過5分鐘還會嘔奶，我該怎么辦
有可能是喂養方式不當，盡量抱起寶寶喂奶,讓寶寶的身體處于45度左右的傾斜狀態,胃里的奶液自然流入小腸,這樣會比躺著喂奶減少發生吐奶的機會。寶寶吃完奶后，將寶寶豎起來拍拍后背。讓他通過打嗝排出吸奶時一起吸入胃里的空氣。
寶寶一含奶頭吃不了5分鐘就睡覺了，一睡還是2,3個小時，寶寶現在都50天了，奶水也變少了怎么辦？
如果確認吃不飽就需要添加奶粉了。
相關詞條709
丙烯顏料怎么洗 | 指甲油怎么洗 | 雪地靴如何清洗 拔牙后注意事項 | 干燥劑有毒嗎 | 羽絨服怎么洗 馬桶堵了怎么辦 | 夫妻生活 | 白醋泡腳 | 蜂蜜減肥 蜜蜂蟄了怎么辦 | 隱形眼鏡 | 牙齒矯正 | 仰臥起坐 火車能帶白酒嗎 | 食物中毒 | 春季養生 | 喝檸檬水 刮痧好處和壞處 | 腳底長水泡 | 藏紅花泡腳 | 春游 出國旅游的手續 | 坐飛機流程 | 加濕器危害 | 壯陽 燙發后幾天洗頭 | 膏藥怎么洗 | 泡腳的好處 | 洗牙 脖子上小肉疙瘩 | 桑葚怎么洗 | 草莓怎么洗 | 白發 曬傷后怎么處理 | 藍莓怎么洗 | 余額寶轉出 | 戒煙 三伏天 | 拔火罐 | 空調病 | 中暑急救 | 女性更年期 黑眼圈 | 蒸臉器 | 乳頭癢 | 手指脫皮 | 眼睛紅血絲