5種方法現場減壓
收藏1、打坐
如果你認為打坐是將你的身體扭曲成不舒服的姿勢,并發出"啊啊"的響聲。其實任何重復的行動與打坐作用相似,《放松反應》的作者醫學博士赫伯特班森說。這包括散步,游泳,繪畫,編織-任何有利于你保持冷靜的活動。
當你在苦思自己的的工作,你的感情,或你的終身需要辦的事情時,專家們說,干脆讓思想逃脫,并讓你的注意力集中到活動上。每天5至10分鐘,可以看到壓力水平下降。
2、想象你自己在放松
你的心太亂以致不能打坐沉思?努力創造一個平靜的可見的,或"幻景"。首先,簡單地形象化能保持你的思想遠離目前的緊張的東西。這可能是一個你最喜愛的度假地點,美麗的島嶼。
目的是使你的思想遠離壓力,用平靜的畫面取而代之。你的白日夢越切合實際-無論在顏色,視覺,聲音,甚至觸摸和感受-越能使你放松。
3、深呼吸
試試這個:大大地吸一口氣到胸腔,然后輕輕地用嘴唇呼出,哈佛的身心臨床項目主任說。現在想象你的腹部,是一個深的地方。你的思想集中在那里,感覺你的呼吸來來回回。吸氣,感覺你的整個腹部,側面和下背部在擴大。呼出,在一次吸氣,收縮你的腹部。重復10次,每 一次都感到更放松。
4、喝熱茶
如果你是一個咖啡迷,應考慮更健康的飲品。咖啡引起應激激素--皮質醇的水平,而綠茶提供保健及美容功效,《7種美容秘密》的作者尼古拉醫學博士聲稱。
甘菊茶,是一種傳統的最受歡迎的鎮靜減壓飲品。來自倫敦大學學院的研究者報告:紅茶也能調節壓力。在6個星期的緊張情況下,經常喝紅茶參加者具有較低水平的皮質醇,比那些喝安慰劑的人,感覺更平靜。
5、自我按摩
當你的肌肉緊張,沒有時間去接受專業按摩時,試試這個簡單的自我按摩方法,來自《按摩和辦公室瑜珈》。
將雙手放在你的肩膀和頸部。
擠壓你的手指和手掌。
大力摩擦,保持肩膀放松。
用一只手包著另一只手的前臂。
擠壓拇指及手指的肌肉。
你的手肘到指尖,反復地上下移動。
另一只手重復以上動作。
網友問答
幽門螺旋桿菌的檢測方法主要有下面的這五個: 第一種是,血清的方式檢測,但是現在醫院都不經常在使用了,因為患者在治療之后,血中的幽菌抗體還是會存在一到二年的,可能還會有假陽性的。 第二種是,C13和C14的呼氣試驗,它是可以間接的檢測出幽菌抗原的,但是C14對人體和環境都有污染,吃過同位素之后在人體不會被衰退,不適合孕婦和兒童檢測。 第三種,醫院還是會采用胃鏡以及胃粘膜來活檢,是一種侵入性的方式,有很多人都比較排斥這種方法。而且費用也高。 第四種,唾液檢測法,臨床上不使用,結果不可靠。 第五種,糞便檢測,直接檢測抗原,病毒本身,結果可靠,醫院臨床上也在用,和新冠抗原一樣,是目前最便宜好用的自檢方法。推薦AVE愛威幽門螺旋桿菌抗原檢測試劑盒。覺得全,請采納哦。
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適當的補充一些鋅、硒等微量元素應該會對這方面有效,其實這也是科學備孕的一種方式,選擇益生谷的孕養產品就可以,畢竟它當中的這一些微量元素成分是比較高的,能夠對精子質量有很好的改善作用,而且也可以提高精子活力,從而提高受孕的幾率。
選擇益生谷的孕養產品就可以呀,其實提高精子活力的辦法有很多,但是它當中的鋅含量是比較高的,對于精子活力的提高比較有效,而且營養價值更高,能夠起到非常好的輔助作用,可以改善精子質量,還能夠提高男性的生育能力。
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