月子百科 / 產婦吃什么 / 產后飲食宜忌 /哺乳期宜吃食物
哺乳期宜吃食物
哺乳期為了保證分泌優質的乳汁，女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。哺乳期媽媽應該增加熱能攝入量，補充優質蛋白質，攝入充足的脂肪，保證鈣的供給，攝入充足維生素。保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物會對奶水有很大幫助。多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
哺乳期宜吃食物：補血的食物，比如麻油雞;富含維生素的食物;新鮮的蔬菜水果;催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。
肉類：麻油雞、動物內臟。
水果：番茄、蘋果、梨、香蕉。
蔬菜：絲瓜、金針菜。
相關詞條
產后宜吃食物 | 產后忌吃食物 | 哺乳期忌吃食物
網友問答
哺乳期補身體就要油膩食物嗎，該怎么解決掉這個可能引起便秘的飲食習慣呢？
哺乳期不一定要老吃油膩的，不僅容易長胖，還容易堵奶甚至乳腺炎！盡量以清淡和營養的為主！
陳曉那
哺乳期吃什么食物會導致回奶？
你好。一般情況下吃玉米是不會導致回奶的。玉米營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維，其豐富的谷氨酸能促進大腦發育，是兒童最好的“益智食物”;玉米所含維生素B族能調節神經，同時富含亞油酸、鈣質，能幫助調脂、降壓;玉米的高纖維含量則有助于清理腸道，此外，豐富的維生素E也能幫助抗衰老，軟化血管。玉米并具有利尿、降血壓的作用。因此，如果是在哺乳期，媽媽不妨適當吃一些玉米，有助于補充營養、調理腸胃。需要注意的是也不可同時多吃，以免過奶后過于涼滑影響寶寶的腸胃消化。
陀子媽
哺乳期要吃維生素E嗎？？還有那些食物富含維生素E的？？
吃是可以吃的，沒事的，就是最好是用食物來補充，多吃新鮮的蔬菜還有水果，其實比吃維生素C,E要更加的健康，
天天寶貝小米媽
哺乳期媽媽可以吃哪些食物下奶？
可以常吃些魚湯、紅棗粥、瘦肉粥、雞蛋羹，去掉油脂的豬蹄湯、肉凍、大骨頭湯等都有助于下奶。注意避免進食油膩的食物以免引起嬰兒的腹瀉。其次，蔬菜、水果、豆制品、五谷粥都是不錯的食物，提供豐富的植物蛋白和維生素，有益于哺乳。
半喕淚妝
哺乳期的媽媽有哪些食物是不能吃的
哺乳期的媽媽一定要忌口，盡量不要吃辛辣、生冷和油榨的食物，以免吃了油炸的上火，到時候引起寶寶便秘。吃冰凍生冷的東西，容易導致寶寶拉肚子的。另外，韭菜也最好不要吃，吃了會回奶的。
土包子麻麻
哺乳期可以韭菜這些食物嗎？是不是會回奶？
不會的，我在哺乳期經常吃韭菜的水餃的，也沒有見奶水變少呢，所以這個是不回奶的，可以吃的。
自然先生
哺乳期媽媽需要補鈣嗎？吃什么食物好？
哺乳期間媽媽可以像懷孕的時候一樣吃一些鈣片補充鈣質，如果寶媽想從食物中攝取鈣質的話也可以食用一些富含鈣質的食物，每天早晚喝一杯牛奶，多吃豆制品和乳制品，多吃海帶都是很好的選擇哦！鈣劑與食補雙管齊下寶寶會吸收得更好！
小可愛小雨琪
回奶的食物有哪些？在哺乳期要注意少吃或不吃
我媽告訴我， 黃瓜 韭菜 花椒大料 老母雞 花生的皮也是回奶的食物，另外，也不建議吃很大補的食物
hongruiluo
哺乳期奶水少怎么辦好？下奶食物具體有哪些？
你可以嘗試著喝一些下奶的湯。再有鵝蛋用葷油煎，可以催奶。這些方法你可以試試。
天使小點心
哺乳期媽媽不能吃哪些食物？
哺乳媽媽應吃足夠營養的食物來制造奶水，以避免過度消耗自己的身體，同時她需要有足夠的體力和精力來照顧寶寶。哺乳期不需刻意多吃或避免特別的食物。哺乳期每天需要額外400-500卡的熱量，對于不計算熱量的媽媽，建議采取餓了就吃的原則。水分的攝取量由口渴感來決定，過多的水分可能抑制奶水分泌。均衡飲食，食材多樣化。
蔻色瀾珊
相關詞條794
