產(chǎn)婦補(bǔ)鐵方法
收藏產(chǎn)婦補(bǔ)鐵是肯定的。鐵質(zhì)是人體重要的造血原料。產(chǎn)婦在分娩后身體失血較多，體質(zhì)虛弱，缺鐵會出現(xiàn)貧血等病癥。因此產(chǎn)婦需要膳食調(diào)理補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，尤其要注意補(bǔ)充鐵元素，以促進(jìn)人體營養(yǎng)素的平衡，從而確保身體早日康復(fù)。
按營養(yǎng)學(xué)家的要求，我國成年婦女每日需要鐵l5毫克，孕期及哺乳期需要18毫克。大量研究證據(jù)表明，妊娠期間，胎兒所有的養(yǎng)分均是透過胎盤由母親供給。為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要，母體不斷地?cái)U(kuò)充血容量，這樣導(dǎo)致半數(shù)的孕婦患缺鐵性貧血癥。加上在分娩的過程中產(chǎn)婦失血約200毫克，以及泌乳的需要，又失去一些鐵元素。因此，為了預(yù)防產(chǎn)后發(fā)生貧血，產(chǎn)婦需補(bǔ)充鐵元素的攝入量。
產(chǎn)婦補(bǔ)充鐵元素最佳的方法，還是通過飲食。在正常的情況下，每日膳食供給鐵元素僅有15毫克左右，人體只能吸收其中的1/10，其余來自被破壞后紅細(xì)胞中鐵的再利用。針對這種情況，產(chǎn)婦應(yīng)多吃容易吸收的含鐵豐富的食物，如紅棗、動物肝臟等。動物肝臟營養(yǎng)極其豐富，鐵的含量也高其他食物很難代替。
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