缺鈣就算能夠有效補鈣，也需要時間，那么缺鈣怎么補，多久見效呢？

補鈣的方法有很多，可以應用藥物補鈣法、食物補鈣法，或者可以采用維生素D和鈣離子同補的方法。其實人們在不同階段都需要補鈣，鈣能幫助防治骨質疏松癥。而且特別要注意的是，補鈣這件事不是說多久就會有效果，而是需要堅持，堅持補鈣，讓自己身體儲備充足的鈣質，未來才能有效預防骨質疏松。

補鈣要1個月才能見效，選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。