孕婦初期可以吃紅薯嗎

　　薯類中含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議普通人每天要吃50-100克的薯類。紅薯是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜容^常見的薯類，紅薯的味道香甜軟糯，吃法豐富，常吃紅薯還可以預(yù)防和緩解便秘，因此很多人喜歡吃紅薯。那么，孕婦初期可以吃紅薯嗎?

孕婦初期可以吃紅薯嗎

　　孕婦初期可以吃紅薯。孕婦不僅早期可以吃紅薯，整個(gè)孕期都可以吃。紅薯屬于主食，它與谷類和雜豆一樣，主要的營養(yǎng)素是淀粉和蛋白質(zhì)。

　　懷孕初期吃紅薯對身體很有好處，吃紅薯可以使胎兒強(qiáng)壯。甘薯含有的賴氨酸含量遠(yuǎn)高于大米和白面，富含胡蘿卜素，促進(jìn)了上皮細(xì)胞的正常成熟。抑制上皮細(xì)胞的異常分化，消除具有致癌作用的氧自由基，防止致癌物與細(xì)胞核內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進(jìn)人體免疫功能的增強(qiáng)。孕婦吃紅薯的好處：

　　1、幫助排便。事實(shí)上，孕婦可以吃一定量的紅薯，特別是烤紅薯，對排便有很好的效果。

　　2、幫助消化。事實(shí)上，孕婦多吃紅薯也有助于消化，因?yàn)榧t薯中所含的特殊物質(zhì)可以幫助平衡大腸菌群，從而達(dá)到保濕腸道、緩解便秘的作用。

　　在孕期飲食不要太拘束，只要不是含量活血的食物，孕婦都可以適當(dāng)食用。若是容易餓就養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，千萬不要讓自己餓著。日常食用的食材以紅薯蘋果這樣的果蔬為主就不會(huì)讓體重過于增長，這樣就可以避免寶寶營養(yǎng)過剩，孕婦的負(fù)擔(dān)也就可以大大減輕了。

紅薯的功效和作用

　　1. 防肺氣腫。吸煙過多可能會(huì)導(dǎo)致有肺氣腫的癥狀發(fā)生，那有肺氣腫的朋友可以多吃紅薯來緩解，紅薯中富含了大量的維生素A，多吃紅薯可以有效的降低肺氣腫的發(fā)病率。

　　2. 美容養(yǎng)顏。紅薯可以抑制黑色素的產(chǎn)生，能緩解雀斑和老人斑，還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　3. 增強(qiáng)免疫功能。紅薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紅薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　4. 通便排毒。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效，吃紅薯時(shí)要注意一定要蒸熟煮透。