dha什么時(shí)候吃最好

DHA是一種不飽和脂肪酸，能使人體的智力和視力發(fā)育完全，孕期沒(méi)有補(bǔ)充DHA，寶寶出生后可能智力水平會(huì)比正常寶寶要低一些。準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充DHA，促進(jìn)胎兒的大腦和視力發(fā)育。DHA還能緩解產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后媽媽們適當(dāng)?shù)臄z入DHA，能讓心情更歡快。那么，dha什么時(shí)候吃最好呢?

dha什么時(shí)候吃最好

如果是寶寶服用的話，時(shí)間應(yīng)該為：

0-6個(gè)月：這個(gè)時(shí)候?qū)殞殧z入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在2歲時(shí)最為明顯。

6個(gè)月-2歲：這個(gè)階段是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿(mǎn)足寶寶的發(fā)育需要。

2-5歲：寶寶從小貓咪蛻變成可愛(ài)的小北鼻了，如果這個(gè)時(shí)候DHA不充足，可能會(huì)有自閉癥或者視力發(fā)育不完全。

孕婦服用時(shí)間：

在孕中晚期(孕20周后)至胎寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最好。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。

目前市場(chǎng)上銷(xiāo)售的DHA產(chǎn)品主要分為兩大類(lèi)，海藻油DHA和魚(yú)油DHA。海藻油中DHA含量較低，海藻油DHA含量高，在選擇DHA的時(shí)候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產(chǎn)品。

富含dha的食物有哪些

富含DHA的食物很多，特別是深海魚(yú)類(lèi)，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚(yú)有鰻魚(yú)、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)以及比目魚(yú)等。海鮮類(lèi)有蝦蟹，貝殼類(lèi)、墨魚(yú)等。魚(yú)蝦蟹是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來(lái)源。因?yàn)檫@些魚(yú)蝦蟹不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對(duì)于自身來(lái)是不錯(cuò)的選擇。

深海魚(yú)類(lèi)雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類(lèi)的新鮮滑嫩。畫(huà)面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長(zhǎng)的不論是植物還是動(dòng)物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補(bǔ)充DHA，很多家庭都知道常識(shí)核桃是能補(bǔ)腦的。