吃益生菌要注意什么

益生菌是人體健康必不可少的一種營養(yǎng)價值，人體如果缺乏了益生菌的話，就會出現(xiàn)消化方面的癥狀。所以在生活中適當的補充益生菌，對于我們人體是有很大幫助的。但是我們也要注意吃益生菌的注意事項。那么，吃益生菌要注意什么？

吃益生菌要注意什么

益生菌最佳服用時間是早晨，在早飯前或者同早餐一起服用效果最好。因為這時胃酸比較低，有利于益生菌順利到達腸道定植(通常空腹或進餐時胃內的PH值在5-6之間，適合乳酸菌生長的環(huán)境的ph值是3以上哦)

關于服用益生菌的一些注意事項：

1、益生菌不是藥品，寶寶生病時服用不能起到治療的作用。

2、沖服益生菌要用37攝氏度左右的溫開水哦，水溫過高，益生菌就被燙死了，這樣就起不到作用，錢也浪費了。

3、益生菌不可與抗生素類的藥同時服用，如果孩子生病需要服用這類藥物也要至少是相隔2個小時以上才可以。

4、如果服用后孩子出現(xiàn)排氣過多，應酌量減少用量。

5、益生菌不建議盯著某個牌子吃，因為人體內的有益菌是非常繁多的，只有讓體內的每一種菌都呈在一個比較良好的狀態(tài)，才能真正發(fā)揮作用。建議幾個比較大的牌子調換著吃，益生菌中比較有名的牌子例如合生元(4種菌)、益力健(5種菌)、漢臣氏(4種菌)。

長期吃益生菌真的好嗎

根據科學研究表明，適量食用益生菌維持良好的體內菌群平衡才是最恰當的。無論是益生菌奶制品還是純益生菌的制劑，都不要過量食用，尤其是作為藥劑食用的純益生菌制劑，使用時更應謹慎。

從預防腸道疾病的角度而言，適量補充益生菌的確可以抵御著部分疾病的發(fā)生，能增強腸道的抵抗力。益生菌對維持菌群的平衡和防止因為菌群失調而引起的腹瀉有著很積極的作用。它能加強腸道粘膜屏障，維持酸性環(huán)境，從而來抑制病菌的繁殖，抑制部分的腸道疾病。

從人的整體而言，補充益生菌改變的只是腸道微生態(tài)，并不能影響人的免疫系統(tǒng)，增強全身抵抗力，對人沒有很明顯的效果。很多人希望用益生菌治病，改善自身便秘等不良狀態(tài)，逐漸形成了心里的依賴。如

一些老人家腸胃功能下降，容易犯便秘的毛病。聽說益生菌治療便秘效果很好，一些老人家會買來嘗試，發(fā)現(xiàn)效果還真的不錯。可是一旦停止使用，便秘的毛病又犯了。

如果有類似的狀況，希望大家不要對益生菌產生依賴的現(xiàn)象。希望您能通過培養(yǎng)良好的排便習慣來改善便秘的情況，不要因為工作壓力和緊張的生活讓自己的日常規(guī)律受到影響，這是吃再多的益生菌也改變不了的。益生菌可以長期吃，但是千萬記住不要多吃，不要希望通過益生菌改善大家的身體狀況，也不要在心理上對益生菌產生強烈的依賴感，否則它僅有的一點益生作用也都消失不見了。