服用深海魚油該注意什么

在日常的生活中，很多年輕大的人們會(huì)服用深海魚油，由于深海魚油可以有效緩解人們的血管硬度，避免老年人出現(xiàn)血管方面的重大疾病，在服用的時(shí)候要了解清楚產(chǎn)品說(shuō)明書，那么服用深海魚油該注意什么？

用深海魚油該注意什么

一、一般情況下，每天服不超過(guò)3克的情況下，對(duì)大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來(lái)說(shuō)都是安全的，不會(huì)出現(xiàn)任何深海魚油的副作用。

二、服用深海魚油劑量過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。可能會(huì)出現(xiàn)的深海魚油的副作用有：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血。

三、隨餐服用深海魚油補(bǔ)充劑，往往可以減少這些副作用的產(chǎn)生。某些魚類，特別是鯊魚、鯖魚和養(yǎng)殖鮭魚，可能會(huì)受到汞和其他化學(xué)品的污染。因此，選擇魚油類補(bǔ)充劑時(shí)，要選擇純度高，提取自深海無(wú)污染魚類的魚油產(chǎn)品。

四、下列有疾病或癥狀的人，服用深海魚油時(shí)要特別注意：1.肝病。攝入高劑量的魚油可能會(huì)增加肝病患者出血的危險(xiǎn)。2.對(duì)魚或海鮮過(guò)敏者。對(duì)魚和海鮮有過(guò)敏癥狀的人，在服用魚油補(bǔ)充劑進(jìn)，也可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。因此，此類人群選擇魚油類產(chǎn)品時(shí)，需要謹(jǐn)慎。3.躁郁癥患者。攝入高劑量的魚油可能會(huì)增加躁郁癥患者的癥狀。4.抑郁癥。攝入高劑量的魚油可能會(huì)加重抑郁癥。5.糖尿病。攝入高劑量的魚油可能會(huì)使血糖控制更加困難。

深海魚油多吃反而可能有害

研究表明，不排除深海魚油有保健作用，但多吃也可能對(duì)人體造成損害。深海魚油實(shí)際上就是一種脂肪，單純的多不飽和脂肪酸，每種脂肪單一使用都有所謂的不良反應(yīng)，所以，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，醫(yī)生從來(lái)不建議人們只服用一種脂肪，而是建議攝入各類脂肪。對(duì)于那些飲食中偏向不飽和脂肪酸攝入的人士，比如一些素食主義者，營(yíng)養(yǎng)學(xué)則認(rèn)為他們應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)服用維生素E或維生素C來(lái)防止副作用。把深海魚油當(dāng)做正常飲食外的保健品服用，無(wú)疑增加了人們飲食中的熱量攝入，也是不利于人體健康的飲食習(xí)慣。

專家表示，深海魚油宣傳中的所謂作用的確不假，比如軟化血管等，不過(guò)醫(yī)學(xué)界并沒(méi)有得出起軟化作用的量化指標(biāo)。“很有可能所謂的作用并沒(méi)有體現(xiàn)出來(lái)，脂肪堆積以及過(guò)氧化等副作用就體現(xiàn)出來(lái)了。同時(shí)以保健品面孔出現(xiàn)的深海魚油，其成分既沒(méi)有經(jīng)過(guò)臨床試驗(yàn)的驗(yàn)證，也沒(méi)有和一般食物一樣，有長(zhǎng)時(shí)間服用史可以證明安全，其效果和毒性情況，單憑商家說(shuō)法，并不是十分可信的。