孕期是最需要補(bǔ)鈣的時(shí)期，如果不能攝入充足的鈣，是會影響到寶寶的健康成長，而且也會影響到孕婦的健康，像孕婦可能會出現(xiàn)有關(guān)節(jié)疼痛，夜間小腿抽筋，牙齒容易松動等癥狀。所以孕期補(bǔ)鈣是相當(dāng)重要的，鈣鎂片就適宜孕婦服用，那懷孕初期可以吃鈣鎂片嗎？
懷孕初期可以吃鈣鎂片嗎
孕婦或哺乳的婦女需要較多的鈣以提供胎兒適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，并維持身體內(nèi)一定的儲存量。孕期對鈣質(zhì)需求增加是可以補(bǔ)充鈣片的。 一般懷孕初期不需要補(bǔ)鈣，吃多了鈣片容易造成胎盤鈣化，寶寶會吸收不了營養(yǎng)的，一般得到四五個月以后才開始補(bǔ)鈣的。在補(bǔ)鈣的時(shí)候，還可以多出去曬曬太陽，可以增加鈣的吸收。
鈣鎂片含有從植物中提取的鈣、鎂等礦物元素，含紫花苜蓿提取物，提供天然礦物質(zhì)，并含珍貴的植物營養(yǎng)素。每片提供216.7毫克鈣和108.3毫克鎂。不含香精、合成色素和防腐劑。外層覆有NUTRILOCK?片衣，避免營養(yǎng)素的流失，并易于吞咽。
鈣鎂片的分中的鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，調(diào)節(jié)心跳及肌肉收縮性，維持正常神經(jīng)的感應(yīng); 成分中的鎂是構(gòu)成骨骼的主要成分之一，參與神經(jīng)感應(yīng)與肌肉的收縮，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。
結(jié)合鈣和鎂的功效，鈣鎂片可以形成強(qiáng)健的骨骼和牙齒，有效減低因年齡增長而造成的骨質(zhì)流失，舒緩骨質(zhì)疏松情況;對降低血壓有一定程度的作用;防止心血管痙攣，減少血小板于血管內(nèi)的聚集，從而預(yù)防高血壓、心率失常、冠狀動脈硬化等作用。
孕婦補(bǔ)鈣吃什么
1、最大限度減少草酸的攝入：懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。
2、最大限度減少植酸的攝入：大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。
3、最大限度減少磷酸的攝入：碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。
4、最大限度減少脂肪酸：油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。