新媽媽可在睡前吃點助眠的食物，因為饑餓會讓你更加難以入睡，所以不要為了瘦身而節食，睡前吃點有安神效果的天然食品，例如一片全麥面包、幾粒開心果、一小杯牛奶等，既能充饑，對助眠也有幫助。此外，新媽媽可以通過以下飲食療法來治療產后失眠：

1、食醋1湯匙，倒入1杯冷開水中調勻飲用，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、經常性失眠的新媽媽，可用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，有助眠療效。

3、血虛失眠的新媽媽，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量；也可用龍眼肉10克，紅棗5個(去核)，蒸雞蛋1個，每日1次對失眠有較好的療效。

4、心虛、多汗、失眠的新媽媽，用豬心1個切開，裝入黨參、當歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

5、因高血壓而致失眠的新媽媽，用芭蕉根50克，豬瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。

6、新媽媽若因神經衰弱導致失眠，可取萵筍漿液1湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

7、臨睡前吃一個蘋果，或在床頭柜上放上1個剝開皮或切開的柑橘，或搗爛洋蔥裝入瓶內嗎，讓失眠的新媽媽聞這些食物的氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

桂圓紅棗小米糊 食材：小米1杯，桂圓肉10粒，金絲小棗1小把，調味料若干。做法：小米洗凈，清水浸泡2小時以上。桂圓肉洗凈，清水泡透。紅棗洗凈，清水泡透，紅棗去核。小米連同泡米的水一起倒入豆漿機，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機，加入去核的紅棗，同時加水到豆漿機上下水位之間。選擇豆漿功能或米糊功能并按下，待提示完成即可。

營養小貼士：小米除了含有豐富的營養成分外，色氨酸含量為谷類之首，中醫認為，這種物質具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。紅棗有補血的作用，特別適合女性。此外，大棗還有治煩悶不眠的作用。以此熬粥或者煎湯，睡前服用能安眠。桂圓肉性味甘溫，能治療思慮過度，勞傷心脾引起的心中悸動不安，失眠健忘，能有效緩解產后失眠的癥狀。